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گق。
2020-07-02 03:42:38
抱抱TA
男 晚上睡不着觉,胸闷气短感觉被世界抛弃
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康建萍
您好
宫学礼
你好,你多大了?
十点半不睡觉都是猪
睡姿不对嘛
段成伟
您好
张国英
你好
王 宇
你好
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
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女 我现在一和朋友有小别扭,就感觉别人要抛弃我了,我就会马上抛弃那个人,而且我明白不要抛弃,但是我的内心十分恐惧,最后会因为太累了而抛弃朋友
(匿名)
女 感觉周围所有人都在背后议论我,所有人都想找个机会打我,我控制不了自己的情绪上一秒开心可能没多久又变得愤怒,止不住的想着会被谁抛弃然后去想着如何避免这种抛弃,我不清楚我是一个什么样子的人我的目标是什么我该去哪里,只要对方做什么让我不顺心的事,就会在心里一直贬低他,如果又做了什么好的事就会抛弃之前的想法变得十分完美,感觉人在我心里就只有完美和垃圾两个极端
(匿名)
女,打算结婚了可是我没有把握了。 家暴家庭,恐吓,孤立,被抛弃。导致现在男友稳定,却潜意识演戏的感觉。他现在在和同事吃饭,三个小时而已,感觉被抛弃了,处理不好情绪。怎么自处。我看了几本出色的心理学老师的书了,需要好人指点
女 在上小学2年级的时候得知自己不是父母亲生的,还有同学嘲笑我是石头缝里蹦出来的,从此以后经常难过,恨自己的亲生父母的抛弃,恨自己的命运不公,到了初中得知自己的亲生父母和养父母是亲戚关系,但是不经常往来!想到被抛弃会经常恨亲生父母,感觉永远都没有办法释怀!目前我已经结婚有2个女儿,就更不明白当初他们为什么要抛弃我交给别人抚养,虽然养父母对我视如己出,但由于我知道了这件事就跟他们心里拉开了距离,感觉他们还是比较爱他自己的孩子多一点!我痛苦的是没有办法释怀对亲生父母的恨,亲生父亲现已经离世,亲生母亲得了脑血栓生活半自理!不知道该如何释怀?
男,30岁,怎么克服害怕被抛弃的心理,感觉自己总是在被抛弃的恐慌中。怎么克服
(匿名)
男 干什么事儿都提不起兴趣,害怕任何事情,自卑,集中不了注意力,而且还爱胡思乱想怎么办呀
(匿名)
女,我一到晚上就睡不着,容易胡思乱想,神经紧张,平常情绪波动较大,易怒暴躁,对生活失去了希望,不知道自己该干嘛,对所有事物提不起兴趣,懒惰,做事情没有动力
(匿名)
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