我最近患上了焦虑症，突然很怕死，以前没那么强烈，每晚恐惧的都睡不着觉，脑子控制不住的想，饭也吃不下去，胸闷，悲观，很多道理我都懂，我不断的用各种理由来论证，可是一会儿就还是会怕，我很害怕碰到老年人，碰到小孩，甚至恐惧时间过的太快，完全影响了我的正常生活，好崩溃，我该如何做