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匿名
2015-07-13 10:08:39
抱抱TA

准备考研,想一心一意地复习,可是,每当做作业或者看书的时候,心里会不由自主地去想其他的事情,有没有啥办法可以避免我不去胡思乱想??

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  • 匿名 匿名
    或者说,怎样才能集中精力?
  • 匿名 匿名
    谢谢
  • 匿名 匿名
    你好
  • 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师咨询师的头像 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
    你好
  • 陈明心理咨询师咨询师的头像 陈明心理咨询师
    你好,接纳自己,顺其自然,然后专注当下你的事情。你能接纳自己吗?
  • 匿名 匿名
    老师,何为接纳自己??
  • 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师咨询师的头像 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
    觉察杂念,关照则止。
  • 匿名 匿名
    有没有比较具体的方式放法??
  • 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师咨询师的头像 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
    具体操作。,付费电话咨询指导。
  • 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师咨询师的头像 张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
    有的
  • 李丽   心理专家咨询师的头像 李丽 心理专家
    你好,干扰其实来源于你内心不够平静
  • 王薇咨询师的头像 王薇
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 赖巧珍心理咨询师咨询师的头像 赖巧珍心理咨询师
    你好,我是过来人,或许有些经验可以给你一些建议,私聊
  • 赖巧珍心理咨询师咨询师的头像 赖巧珍心理咨询师
    你好,我是过来人,或许有些经验可以给你一些建议,私聊
  • 赵燕青 心理专家(主任咨询师)咨询师的头像 赵燕青 心理专家(主任咨询师)
    你好!
  • 陈素娟     心理专家、畅销书作者咨询师的头像 陈素娟 心理专家、畅销书作者
    当我们的潜意识和意识发生冲突的时候,就容易产生这种想去做却无法去做的状况。我可以帮你调和。
  • 陈明心理咨询师咨询师的头像 陈明心理咨询师
    你好,你希望真正爱你的人,怎么接纳你呢?明白了吗?
  • 王宇   心理专家咨询师的头像 王宇 心理专家
    你好
  • 李菊婚恋心理催眠专家咨询师的头像 李菊婚恋心理催眠专家
    你好
  • 李军   心理咨询专家  家庭教育指导师咨询师的头像 李军 心理咨询专家 家庭教育指导师
    你好
  • 心理情感专家李俊陶咨询师的头像 心理情感专家李俊陶
    系统咨询帮您心想事成
  • 程钰咨询师的头像 程钰
     1、在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高!    21 12 7 1 20   6 15 17 3 18   19 4 8 25 13   24 2 22 10 5   9 14 11 23 16 2、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。    取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。  这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。  3、买一些智力训练的书,每天坚持做练习。    一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。 
  • 程钰咨询师的头像 程钰
    6、复述数字。就是让别人出一组数字,如5473869,你就重复它,可以从七位数字开始,当你感觉容易对付了,便升到八位,再升到九位,当升到十二位,便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右,共玩一个月左右”。效果相当不错。  7、学播音。广播、电视播送新闻时,他(她)说一句,你学一句,你嘴上学上句时,耳朵要注意下句,否则你就学不下去。每天5分钟左右即可,连续一月,就能达到“跟得上”,到连续学10分钟不错5个字时,你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”,以训练自己的大脑。  8、抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时,一次看的字数不得少于六个,以次增加,当你平均每次能看(记住)约十五个时,你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
  • 程钰咨询师的头像 程钰
    还可以使用禅定音频,比如,五大禅定发。 以及在催眠中加锚。 祝好!
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