准备考研，想一心一意地复习，可是，每当做作业或者看书的时候，心里会不由自主地去想其他的事情，有没有啥办法可以避免我不去胡思乱想？？

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匿名
或者说，怎样才能集中精力？
匿名
谢谢
匿名
你好
张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
你好
陈明心理咨询师
你好，接纳自己，顺其自然，然后专注当下你的事情。你能接纳自己吗？
匿名
老师，何为接纳自己？？
张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
觉察杂念，关照则止。
匿名
有没有比较具体的方式放法？？
张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
具体操作。，付费电话咨询指导。
张柏和婚恋专家*心理专家*催眠师
有的
李丽心理专家
你好，干扰其实来源于你内心不够平静
王薇
你好
匿名
你好
赖巧珍心理咨询师
你好，我是过来人，或许有些经验可以给你一些建议，私聊
赖巧珍心理咨询师
你好，我是过来人，或许有些经验可以给你一些建议，私聊
赵燕青心理专家（主任咨询师）
你好！
陈素娟心理专家、畅销书作者
当我们的潜意识和意识发生冲突的时候，就容易产生这种想去做却无法去做的状况。我可以帮你调和。
陈明心理咨询师
你好，你希望真正爱你的人，怎么接纳你呢？明白了吗？
王宇心理专家
你好
李菊婚恋心理催眠专家
你好
李军心理咨询专家家庭教育指导师
你好
心理情感专家李俊陶
系统咨询帮您心想事成
程钰
1、在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 2、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。　　取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。 3、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。　　一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。
程钰
6、复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。 7、学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。 8、抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
程钰
还可以使用禅定音频，比如，五大禅定发。以及在催眠中加锚。祝好！
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