- 1.真正的生活品质，是回到自我，清楚衡量自己的能力与条件，在这有限的条件下追求最好的事物与生活。
- 2.任何时候不要撕破脸，也不要选择报复，烂掉的果子会自己从树上掉下来，不需要你亲自动手。 报复是人的本能，而控制本能则是人的修养。 你积你的德，他造他的孽，老天有眼，自会分辨。
- 3.自行 自省 自醒
- 4.人活在这个世界上，不是为了证明什么， 而是为了感受生命中最真实的那份爱与温暖。
- 5.接纳。允许一切发生，你将无所畏惧。真正的内心强大，不是对抗，而是接受。接受生活的不完美和不确定性，包括接受他人的不认可和命运的起伏。世事无常，允许遗憾，允许愚蠢与短暂的存在，允许
- 6.应对挑战。生活，不过是见招拆招，你害怕的事，如果发生，那也是来助你成长的。以学习成长的心态，迎接命运的每一次挑战，你会在一次次的挑战中成长为更强大的自己。
- 7.心智化是一个精神分析的概念，起源于精神分析客体关系理论和Bowlby依恋理论，涵盖了反思功能、元认知、心理理论、心理感受性、共情等不同的社会认知功能。它指的是个体有意图的心理状态（如
- 8.《唯识述记》里说：烦恼障品类众多，若不执我，无烦恼故，我执为根，生诸烦恼。 可以说，除了身体上的病痛，人生绝大多数的痛苦都源于此。 然而世事无常，命运难测，人间许多事情我们无力左
- 9.成就高的人往往有一项比能力和认知力更重要的天分，那就是心力强大。 真正驱动一个人前行的往往是心力。 认知力决定了一个人能看到一个什么样的世界，而心力决定了你能否进入那个世界。 何
- 10.烦恼与欢喜，成功和失败，往往就在一念之间。 这一念，可能是决定人生方向的关键一步，也可能是改变命运的重要时刻。 学会转念，把消极的念头赶出脑海，就是在改变自己一生的运气。
- 11.♥《助人为乐–新解》♥ ☞助人为乐其实是两件事。 ☞助人是修行，为乐是修心。 ☞当将“助人为乐”转变成“为乐助人”时， 人生岂不快哉！日常岂不悦乎！
- 12.中年少女保持单纯也不一定吃亏，这种单纯并不是傻，而是历经了世事的纯粹，她已经走过人生的低谷期，她有洞察世事和识别人心的能力，在她身上兼具温柔和霸气，她可以温柔真诚的对待相遇的每一
- 13.人生路之·尊重 有句话说：别人尊重你，并不是因为你优秀，而是别人很优秀。做人切记，勿以身贵而贱人。 人的一生总会与太多人相知相遇，没必要将彼此之间的存在分个你高我低。 相反，与别人相
- 14.人类每天会产生一万二千到五万种想法，并且大约80%的想法是负面的。 这就导致人很容易往最糟糕的方向去思考。 磁场混乱的人，容易沉溺于悲观中，吸引负面的事物； 而磁场干净的人，可以跳
- 15.晨光初照，梦想起航。早安！不要害怕失败，因为每一次失败都是一次成长的机会。不要畏惧困难，因为困难是通往成功的阶梯。愿你在新的一天里，充满信心和力量，用汗水浇灌希望，用努力铸就未来
- 16.不公开的恋情不要谈 如果你和一个男人谈恋爱，这个男人的朋友圈里面永远不会出现你们的亲密照 他在朋友圈里面只是健身，旅游或者自拍自嗨，这个男人基本上是在骑驴找马。 对于这段感情
- 17.人，活一颗心，心是我们的根，也是我们的本，把握好自己的心，才能调整好自己的心态，更好的去生活，更好的去走好人生路。
- 18.美国心理学家卡尔·罗杰斯说：“爱不是占有，而是欣赏。” 在男女交往中，我们常常误以为对对方好就是不停地付出与给予，但现实往往事与愿违。 有时候，你对一个人越好，反而让对方越来越疏
- 19.与回避型依恋人格的人谈恋爱，需要一定的耐心和理解。以下是一些建议： 首先，要给予足够的个人空间。回避型依恋人格的人通常对个人空间有较高的需求，不要过度干涉他们的私人生活和决策。
- 20.新的一天开启啦，愿你在晨光中收获满满活力，所有期待都能慢慢靠近，早安！
- 21.春节是一个充满欢笑和温暖的时刻，不要让焦虑成为你过年的绊脚石，不要让压力和焦虑影响了你与家人团聚的美好时光。学会调整自己，用积极的心态迎接新的一年，也愿您在新的一年里，收获满满的
- 22.血清素功能缺损的人，不容易知足，对人比较挑剔和排斥，几乎没有朋友。喜欢思考和关注与自身成长无关的抽象事情，喜欢抓住父母的小辫子不放，折磨父母。缺少现实知觉，对挫折和压力承受能力很
- 23.焦虑里对未来的想象往往是线性思维。
- 24.该赚钱的时候赚钱，该工作的时候工作，该休息就好好休息。生活是枯燥的，但是快乐是自己的。今天也要开心呀。❤
- 25.证明自己是正确的，并不是修复裂痕的最好方法，最好的方法是倾听和理解，并且让对方知道你理解了他。
- 26.有一项研究发现，坚持运动的人，抑郁症的发病率降低了30%以上。 对于那些经常情绪低落或压力大的人来说，运动无疑是最好的“情绪疗愈师”。 你动起来了，心情也就亮起来了！
- 27.对立违抗障碍（对立症），与中枢神经系统的血清素神经递质活动异常有关，与扣带回的功能异常或基底神经节的一侧活动亢奋有关。
- 28.从事心理倾听工作有4年多了，认真的倾听来电的喜怒哀乐，感受他们的喜怒哀乐，心理倾诉工作本质就是心理层面的工作，从心理层面去接近来电的痛苦，感受他们的痛苦，从而转化他们的痛苦，有些
- 29.走得慢一点 走得稳一点 方能走得更远一点 人生就像一只储蓄罐 你投入的每一分努力 都会在未来的某一天 回馈于你。❤️
- 30.天对地，雨对风，大陆对长空。山花对海树，赤日对苍穹。雷隐隐，雾蒙蒙，日下对天中。风高秋月白，雨霁晚霞红。牛女二星河左右，参商两曜斗西东。十月塞边，飒飒寒霜惊戍旅；三冬江上，漫漫朔
- 31.过往有再多回忆，也已成为故事，无法重来。 将来有再多期盼，也还没有到来，无法预知。 唯有当下，才是可以真实感受的。 当我们把重心完全放在现在，就拥有了当下所能感知的一切。 经
- 32.之前看到一句话，我很喜欢：“一件必须要做的事情一旦预设困难，就是给自己的行动套上枷锁，你就会下意识认为这件事很难。人都有偷懒心理的，一旦觉得难，就想选择逃避，脱离行动。但是又不得
- 33.不要过于期待完美或迅速的结果。理解并接受事情需要时间和努力才能解决，设定合理的期望可以帮助你更好地应对不确定性。尽量保持冷静，不要让情绪完全控制自己。尝试用理性的思考来分析和解决
- 34.从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
- 35.想得开，不遭罪 人生，没有什么不可放下。有些人，有些事，你觉得重要，才重要，你觉得不重要了，就渺若微尘。不必对太多事，太多人，耿耿于怀，有些烂事，有些烂人，没必要死磕。死磕的结
- 36.留着过年扫福字。
- 37.钝感力是啥 想想敏感 过分敏感就容易造成精神内耗 拥有了钝感力就能保持好良好的心态，可以让人更为悠闲自在，胸肌开阔，能从容面对生活中的挫折伤痛
- 38.霍夫斯泰德的认知心理学 (Cognitive Psychology by Heuer Hovstad): 被广泛认为是20世纪的心理学里一项革新。通过研究认知过程，心理学家可以更好地理解世界。这是人类自身思维哲学的基础组成
- 39.有些事情无 论我怎么努力都无法实现，而有些事情即使 我没有付出特别的努力，也会得到。所以一 旦大致的人生轨迹被确定，我们如何努力生 活就是赋予我们的任务。一旦你听从了良 心，你就会知
- 40.活在别人眼光里，是对自己的不尊重。 就像尼采曾经说过： “如果一个人知道自己因为什么而活， 他就可以忍受生活加诸他的一切苦难”。
- 41.之前看到一句话，很喜欢，分享给大家：“我对我的伴侣说：我并不想要你来拯救我，我是希望在我拯救我自己时，你能牢牢握住我的手。”
- 42.年尾了，不谈辛苦，只谈生活和自己，只希望2025年风生水起，干啥啥都顺，做啥啥都行，想啥啥都来。百事无忌，一切都顺顺利利，平平安安敬生活的暗淡，也敬人间的灿烂，敬旧年不易，敬新年可期
- 43.To love is to want the best for others, even if they have different aspirations than ours. To love is to allow others to be happy, even if their path is different from ours. It i
- 44.真正拥有强大内核的人是能够接受自己的一切的人，不论是情绪稳定还是情绪波动，都能很好地爱自己，你不必要求自己要事事做到“不以物喜 不以己悲”，你可以敏感脆弱，也可以多愁善感，无论你
- 45.小婴儿是需要遨游在情感的海洋中，被滋养性的、照顾性的情感包裹着，以此才能够发展出安全的感觉，才能够发展思考的功能。这些需要没有被很好的满足过，也并不会消失，即使长大成人，心里那个
- 46.西医抑郁症类型有忧郁型抑郁症、非忧郁型抑郁症、神经性抑郁症、非典型抑郁、双向障碍。忧郁型抑郁症患者对物理治疗效果相对较好。非忧郁型抑郁症大多是社会心理压力造成的，通常和一个人生活
- 47.鱼儿那么信任水，水却把它煮了； 树叶那么信任风，风却依然把它吹落了； 而我那么信任你，你却把我伤害了。 直到后来我才发现，煮鱼的不是水，而是火；吹落树叶的不是风，而是季节； 伤害我
- 48.你只需要勇敢的做自己，身边的人自然会开发出一套与你相处的规则
- 49.对于爱的理解: 人之所以有爱的需求往往是渴望被救赎，其实她本质上爱的并不是对方，而是投射在对方身上的自我。 但真正的爱是无条件的不求回报的，利他型的付出，是一种能力。 是在给自己的爱
- 50.来访者对理解自己有阻抗，常常因为内心饥饿的婴儿只想要被爱，被喂养，不想思考那时那刻发生过的痛苦体验。但心理咨询的工作并不是咨询师扮演好妈妈的游戏，如果无法达成来访者成人与婴儿两个
- 51.[咖啡]日签心语： 余生很贵，请别浪费。 用一份云淡风轻的心情， 面对人生每一天。
- 52.人们会在心里想象对自己而言那位理想的咨询师应该是什么样的，这些想象也许是在匹配渴望被填补的内在空缺，比如理想的养育者。
- 53. 合什麼羣，合誰的羣，和誰合群，在烏鴉的世界裏天鵝也有罪，你總關心別人怎麼看你，但狼從來不理會一隻羊的意見，你不需要合群，做你自己就好了。 他的話語中流露出對於在世間與他人相處的一
- 54.早年不断更换养育者、养育环境，母亲形象是缺失的，对小婴儿来说自己的妈妈不知道什么时候会出现，也不知道什么时候会消失，因此在来访者的潜意识里自己和母亲是随时会断联的状态。内在婴儿也
- 55.你没有必要为自己产生的情绪指责自己，生气愤怒嫉妒等等情绪不是你的错误，只是你的父母在你小时候需要你承认这些是你的错，这样他们才能按他们的思路管教你，现在你没有必要为任何人负责
- 56.“内耗型家人”比贫穷更可怕 家庭不安，百财不落 安家两字曰让与忍，败家两字曰暴与凶 家是温暖的港湾，住着最爱我们的人，无论人品如何也不能让他们成为你情绪的牺牲品 旧账一翻，人仰马翻
- 57.孤独和饥饿一样，都容易让人做出错误选择。 所以人不能饿着肚子进超市，也不要孤独寂寞时候谈恋爱。❤
- 58.冷暴力成因不同，我们应对的方式也不同！ 想要打破被伴侣常年冷暴力的局面，首先要搞清楚他冷暴力的成因到底是什么，只有这样，才能从根源处矫正他的冷暴力，从而收获幸福婚姻！
- 59.习惯性的冷暴力就像情感黑洞，会不断地把你拖进深渊，耗尽你的能量！ 如果你现在正在遭遇这种问题，你要做的不是拯救对方，而是先疗愈自己，再修复关系，如果不知道怎么做，可以来找我聊聊！
- 60.我们生活在一个互相影响的能量场中，而思维和情绪状态会直接影响到这个场域。讨厌他人会在能量场中制造负面波动，打乱我们的节奏，就像扰乱了一池清水。 当我们开始吐槽，不管是惹人烦的室友
- 61.你接纳什么，什么就消失 你抗拒什么，什么就存在 事件一样，对事件的看法不同，结果不同 心理学的本质是：不是改变事件本身，而是改变面对事情的态度。
- 62.不要对任何人有什么需求和寄托，把重心放在自己身上会好很多。因为经历过几段算是比较紧密且朝着“目标”走的感情，就越明白要更爱自己，无论怎样，如有余力再去爱。
- 63.简单而美好
- 64.无需隐藏，此刻只听你说，你的情绪，我来守护。
- 65.允许一切发生，允许我是我，你是你。我们不一样！
- 66.一切都是顺势而为，在足够强大优秀的时候可以做任何选择。而不是为了逃避责任名其名曰的单身，幸福的是人生态度，不是婚姻或单身。
- 67.来访者似乎常常把自己放在了“只能如此”的情境里，但被迫的选择也是一种选择，而选择的背后都有潜意识运作的痕迹。
- 68.看到一段特別扎心的話：“ 明明很想念，卻不敢聯繫，明明很牽掛，卻不敢打擾，明明很在乎，卻裝作無所謂，明明放不下，卻裝作不在乎。” 最好的感情，不一定在身邊，但一定在心上；最好的關係
- 69.你相信孤独，也相信隐退 你浪漫得起，因为你自给自足
- 70.随着学习心理学的深入，渐渐彻悟到“众生平等，万象平等，真心妄念，了无分别”。
- 71.人生之所以有万千烦恼，不是因为我们拥有的太少，而是因为我们想要的太多，心是一切的主宰，世事无常，人生多艰，心无恙，一切便无恙。
- 72.人生就是一场旅行，所经历的不管好与坏都会塑造你，所以不需要太过纠结于某件事或者某个人，一切都需要坦然处之。
- 73.一个满脸不高兴，一个情绪超稳定，所以可以相互依偎平安无事。
- 74.近段时间，老师领着我们第三次学习。《道德经》，用古人的智慧指导我们的生活实践，受益良多。 老师说，2025，要来真的， 也就是说学习要与生活紧密相连，要学以致用，不断反思。 学了“上
- 75.任何事情都是有因果的，这是命，也是缘。人生嘛，主要是修行自己，能做决定的，也是自己，能干涉的也只有自己，做好自己就好
- 76.“A quiet secluded life in the country, with the possibility of being useful to people to whom it is easy to do good, and who are not accustomed to have it done to them; then wor
- 77.如果不谈爱情，婚姻在互利和合作的基础上相对比较稳定。至于过得是否幸福，要看两个人的生活观，价值观，是否有共同的兴趣爱好等等。
- 78.一个人的孤独不是孤独， 一个人找另一个人， 一句话找另一句话， 才是真正的孤独。
- 79.当你全力以赴一段感情的时候，你会发现抽身而退特别容易，但当你优柔寡断若即若离的时候，你反而拖拖拉拉放不下一段感情。爱情里的努力是给自己的，不是给对方
- 80.當你正在為失去一段關係而傷心時，其實是時間在幫我們篩選。不是我們不好，也不是對方很差，而是在不對的時間讓我們遇見，也或者是比此的成長跟不上對方；因此不要去糾結別人喜不喜歡自己，你
- 81.喜欢内耗的去看阿德勒，去看弗洛伊德，去看荣格 的书，《被讨厌的勇气》的作者岸见一郎阐述的就是阿德勒心理学，很有用，不管是面对原生家庭还是友情爱情，有些观点都可以用到，当然因为时代
- 82.不管你信不信， 一个独自从深渊爬出来的人， 早已悄悄换上另一种性格， 他依然善良但学会了隐藏， 灵魂至此一半慈悲，一半凶狠， 从此一个人活成了千军万马。
- 83.当你感觉有压力压的踹不过气时，就是因为你太想要了；所有的痛苦，都是因为太较真。 有些事不能尽你所意，就是在提醒你该转弯了，如果事事都如意，那就不叫生活。 所以睡前原谅一切，醒来不
- 84.Someone asked me, “how will you know if the person is good for you?” There are many signs, I think. But I strongly believe that someone is good for you if they bring out the so
- 85.当我们对一切无所谓了，自然能得心应手。记住，必要时“管它得”。
- 86.做最佳的倾听者，让人生更美好
- 87.需要爱 就大声，清晰，直接，信任，耐心的表达需求 并信守承诺认真负责的支持和满足自己 神奇的是 全世界都会回应
- 88.边界感，是人与人之间的一个最恰到好处的范畴。
- 89.心理健康是人生的基石，它决定了我们的幸福感和生活质量
- 90.心静下来时，看到身边的人都是与众不同。管理好情绪是一种能力。
- 91.任何关系只要消耗到你就要远离 不用解释/自证，甚至不必争吵，争吵的本质也是寻求认同 如果有条件，可以直接还击，没必要和对方多费唇舌 真正高能量高价值是不稀罕对方认不认同你，只有这
- 92.如果要获得幸福，就要培养爱的能力。
- 93. 心理学上说， 人们大多数只对有安全度的人发脾气。 因为在那个安全度之内， 你潜意识知道对方不会离开你。 胡闹，是一种依赖。
- 94.防御机制指自我将可怕的东西控制于意识之外以减少或避免焦虑的方法。个人在精神受干扰时用以避开干扰、保持心理平衡的心理机制，通常在无意识状态下使用。 主要表现和作用 1.压抑:将不愉快的
- 95.国外的心理师是唯心主义的，有种轻松叫做你觉得轻松，而不是不走向他人，有时候是你自己的压力带给别人。如果你觉得你的走向别人不是倒贴而是勇敢，就不会太用力
- 96.在无法重来的人生里，请尽量快乐..
- 97.你的价值不在于如何回应别人的期待，而在于如何回应自己的内心，
- 98.两个人相爱，终究是灵魂的交错， 是彼此眼里的星河。 那份懂得，才是爱情最珍贵的本质。
- 99.不要害怕做错选择，因为最遗憾的是从未做过选择。
- 100.性格不合并不一定会直接导致婚姻危机，但它确实是影响婚姻关系的一个重要因素。 如果夫妻双方性格差异较大，且在相处中不能相互理解、包容和适应，就可能引发矛盾和冲突。例如，一方性格急躁
- 101.为什么创伤会“定时”重现？ 创伤性事件往往伴随着强烈的情感体验，这些情感体验会被大脑以“情感记忆”的形式储存下来。 虽然随着时间的推移，我们对事件的细节可能会
- 102.无论什么关系，都是人组成的，人这种生物本身，就注定不值得被期待。所以，释然就好。
- 103.人生就像一根弹簧， 正是因为有那些“弯路”的重量压在上面， 它才被压缩得足够有力量， 将人托举到欲抵达之处。
- 104.人这一生，无非是一场和自己和解的旅程。 学会放下恩怨和伤害，才能卸下心上沉重的包袱，重新出发，向阳而生。
- 105.真的越长大越发现所有关系都建立在利益之上，你没价值就没人找你，所以以后把重心放自己身上就够了
- 106.人们总是把幸福解读为一个“有”字，有车，有房，有钱，有权。但真正的幸福其实是一个“无”字，无忧，无虑、无病，无灾。很多人不明白，“有”是给别人看的，“无”才是自己需要的。
- 107.马斯洛：人类区别于动物的一个重要方面就是他有自制力。
- 108.人生第一课：你不是任何人最好的朋友，关系的本质在于价值互换互补，既然做不到就早点pass，同时也感谢阶段性的陪伴。
- 109.越努力越幸运！这其实是人生发展的真相。因为只有比别人更努力才能争取到更多的发展机会
- 110.愿你的内心充满阳光，被爱和温暖包围着，这是最好的疗愈
- 111.如果在一段关系中是消耗自己，那就及时放下，即使很痛很伤心，也要放下。因为我们不想内耗一辈子，及时止损才是对自己负责。爱别人之前先要爱自己。
- 112.改变自己最快的办法，就是做自己最害怕的事
- 113.种下想法就得到行动，种下行动就得到习惯，种下习惯就得到人格，种下人格就得到命运！
- 114.别人的尺子，量不了你的人生； 别人的地图，也找不到你走的路。 生活终归是属于自己的一场盛宴。沉浸式做自己，不必东张西望，智慧的人早就知道，只有悦己才是荒芜人生的解药????
- 115.年尾了不说辛苦，只谈生活和自己，愿2025干啥都顺，风生水起
- 116.别怕得罪人 该翻脸翻脸 当你的善良得不到尊重和理解 那就收回你的善良 释放你的光芒
- 117.同频的人， 像是『37℃礼物』 因为同频， 一想到TA 你就满心欢喜， 不由自主的想要靠近想要倾诉 总有聊不完的话题， 如同春风拂面温暖舒适.. 『同频的人 』 懂你的言外之意， 尊重你的
- 118.“平静，是一种力量”
- 119.学会感恩，珍惜现在所拥有的一切，这能让我们的内心更加充实和满足
- 120.其實信一個人，沒必要去盤問他。 如果他是誠信的，他自己會坦誠相待。 真誠是自我恪守，而不是逼迫。 真正在乎你的人，會為了你敞開所有心扉。 我不翻查手機，但你主動分享生活，這叫信任基石
给力心理
