;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 焦虑症对人们正常的生活和工作有很大的危害，这种危害主要体现在焦虑情绪给人们的生活带来的不利影响上。那么，在日常生活中应该怎么 缓解焦虑症; 呢？下面就为大家介绍一些缓解焦虑症的方法帮助大家克服焦虑症吗。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 适当的焦虑能激发人们行动的积极性，变压力为动力，有动机作用。但是过度焦虑则会导致心理失衡。人若长期处于过度焦虑状态就会产生各种心理问题，严重的还会引发胃溃疡、心脏病、高血压等多种慢性疾病，对人的身心和健康危害极大。那要怎样判断自己是否得了焦虑症呢？
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 如果你开始出现心悸、胸闷、气短，心跳和呼吸次数加快，如果你感到周身乏力，生活和工作能力下降，连简单的日常家务工作都没办法胜任，还时常伴有失眠、早醒或梦魇等睡眠障碍，就要开始怀疑自己是否患上焦虑了。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 若是真的患上焦虑症，首先要找出 焦虑 产生的根源。 焦虑 一般产生于 不确定的状态 ，而减少 不确定 的方法就是必须逼着自己 做决定 。一旦下了决心，你就可以清楚地知道下一步应该做什么。之后就要勇敢地 放手去做 ，同时要 知天命 。做任何事情都会面临挑战，有时出现紧张是很正常的，不要过多地去想结果，而且让你害怕的事往往也最能使你从中获取成就感，所以不妨把这种感觉重新归类到正面情绪，如 兴奋 或 期待 中，并不断地给自己做心理暗示，变压力为动力。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 另外，要多结交些性格比较开朗的朋友，多把自己的心事说给他们听，后者的意见或想法能够帮助你减少不确定的信息，避免由此而产生的焦虑。适量的运动也有助于减压、转移注意力，因此当你开始发现自己有焦虑的 苗头 时，不妨约上三五好友打打球、跑跑步，就能防微杜渐了。
;lt p;gt ;lt span style=;quot font-family: 宋体;quot ;gt ;lt span style=;quot font-size: 14px;quot ;gt 以上就是对缓解焦虑症的方法的介绍，通过以上介绍有助于焦虑症患者在面对焦虑症时能更好的展开治疗。作为一种心理性病症，患者在日常生活中还是要学会积极的调适自己的心态，只有这样才能更好的面对和克服焦虑症。文章来源于互联网
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