除了常见的药物治疗和心理治疗两种方法以外，近年来，食疗法作为一种新兴的焦虑症治疗方法受到了很多人的关注。那么，治疗焦虑症饮食注意什么呢？哪些食物能更好的对治疗焦虑症产生良好的效果呢？下面介绍下。
焦虑症饮食应该注意1.多吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
焦虑症饮食应该注意2.多吃鱼和坚果类食物：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“ 快乐因子” 。
焦虑症饮食应该注意3.多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“ 干涸” 状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！
焦虑症饮食应该注意4.戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
焦虑症饮食应该注意5.远离酒精：许多人喜欢“ 借酒浇愁” ，却往往会“ 越浇越愁” 。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
以上对焦虑症饮食应该注意什么的介绍，通过以上介绍相信大家能更好的采用食疗法来治疗焦虑症了。但是，要提醒大家的是，如果焦虑症的症状较为严重的话，可能就需要去正规医院找专业的医生来治疗才会有效果了。
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