对精神焦虑症患者来说，除了去医院寻求帮助以外，自己在日常生活中的一些自我调节方法也很重要。因为，日常中能时时调节的话其实能取得更好的效果。那么，精神焦虑症的自救;方法有哪些呢？下面就为大家介绍下吧。
精神焦虑症的自救方法如下：
1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
以上就是对精神焦虑症的自救方法的介绍，以上方法能帮助广大精神焦虑症患者在日常生活中就能很好的针对自己的症状展开治疗。但是，还是要提醒广大患者的是，如果症状较为严重的话，还是要去专业的医院治疗的。文章来源于
据新华社悉尼电（记者郝亚琳刘诗月）澳大利亚一项新研究揭示了压力大易生病的原因，发现在心理压力加大的情况下，神经系统发出的信号会抑制免疫细胞运动，从而影响免疫系统抵御疾病的能力。 墨尔本大学教授、彼得・多尔蒂感染与免疫研究所实验室主任斯科特・穆勒带领…