生活中多有不顺利和不愉快的事情,这些事情就是引起我们焦虑的因素,因此,焦虑情绪在生活中随处可见,并不是什么稀罕的事情。但是,长时间将心情处于这种负面情绪的控制之下,人难免会患上心理疾病。那么,如何摆脱焦虑情绪成为很多人需要解决的当务之急。对此,介绍一些能够缓解焦虑的食物,帮助大家:
1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸 锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“ 有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 南瓜羹是吃了能让人“ 开心” 的食物。
5.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
6.樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
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这些就是能够缓解焦虑情绪的食物,也是回答如何摆脱焦虑的答案。希望生活中大家常吃一些有益身心健康的食物,“ 常备无患” 才是应对疾病的最好途径,而不是头痛医头,脚痛医脚,等病发了才后悔莫及。
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