这个世界每天都在变，环境、社会、生活、价值观、人生观，还有我们的心理。当心理的承受无法适应周围环境改变的时候，我们便进入到了一个封闭区。像一只茧，将自己充满焦虑的心重重包裹，这就是焦虑症。那么，我们该如何摆脱焦虑症呢？看完下面的内容大家就明白了。
下面就为大家详细介绍一下如何摆脱焦虑症：
问你自己
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
是否愿意接受
你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
识别期望
得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
焦虑的范围
看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
对待失败
你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果
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能否摆脱焦虑症的困扰就在于我们是否在努力地挣脱束缚的“茧”，有的人喜欢作茧自缚，但聪明的人则会化茧成蝶。如何摆脱焦虑症的第一步就在于正视自己的问题，而不是自欺欺人的躲在“茧”中，自怨自艾，我们有自己的双手，伸出来才能够得到别人的帮助。其实，焦虑症并不可怕，而我们真正缺失的是面对现实的勇气和解决焦虑的决心。
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