焦虑抑郁源于心理认知错误，所以改变自己的心理状态对焦虑抑郁的治疗起到了关键作用。但是有些患者虽然能认识到自己的问题所在，却不能正确的调整自己的心态，或者不知该从何入手，焦虑抑郁的治疗必需的5个关键步骤，帮助患者解决焦虑抑郁的苦恼。
1、瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
2、了解8种认知扭曲的模式：走极端、变色镜、公式化、疑心病、谬推断、失锐气、自卑心、消极化，准确地找出你是怎样曲解事实的。一定要击中要害。
3、用更客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
4、制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
5、学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你的心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活的美好追求。
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只有正确了解自己的心理问题到底出在哪里，才能更好的对症下药。所以，对于焦虑抑郁的治疗不仅要依靠医生的给出的药物治疗，也要注重改变自己的主观意识形态，努力寻找自己的心里问题到底出在哪里，并以正确的方法进行自我调整，这样才能达到更好的治疗效果。
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自卑是一种并不好的心理，自卑的人没有自信，同时也会有一定的消极的心理，这样对于大家的心理健康是有很大的影响的。那么，在生活中，我们应该如何克服自卑呢?针对这个问题，我们下面一起看看吧。 1.回忆过去的闪光点。自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲…
