生活中，有关焦虑症自我治疗的方法多种多样，各有千秋。专家指出，想要对付和预防焦虑症，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的就是调节自己的心情了。让自己快乐起来，什么焦虑情绪都会一扫而光。想要快乐，不妨试试以下焦虑症自我治疗的良方。
１.改变态度。焦虑症自我治疗首先要以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。
２.保持乐观。缺乏自信时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。
３.想象法。 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑情绪。
４.暂时放松。焦虑时，不妨暂时丢掉手头的工作，外出旅游，拒绝受焦虑摆布。
５.自我暗示。焦虑症自我治疗要增加自信。在心里不断鼓励自己，我能行，我是最棒的。
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６.按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，有助于消除紧张情绪。
７.热水沐浴。研究表明，洗热水澡有助于消除人的疲劳。
８.听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉，也释放心灵。
焦虑症虽然危害着人们的身心健康，但它并没有想象中的那么可怕，只要选择合适的焦虑症自我治疗方法，它是很容易被战胜的。当然，如果焦虑症状严重且病情久而不得缓解者，还需在专科医生的指导下进行常规的治疗，这样才能更好的康复。本文所列举的方法只是焦虑症自我治疗良方中的一部分，如想更多了解焦虑症的表现、治疗，您可以免费向本站在线心理医师咨询。
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年尾总是让人喜忧参半，“喜”2014年即将来临，“忧”年底繁重的工作压力。我想此刻的诸位一定都不希望带着冗沉得心理压力跨入新的一年吧。那么，在年底之际一起测测你的压力指数，给心灵来个大扫除…… 测测你的压力指数超标了吗？ 请回想一下自己在过去一个月…
