为了快速、全方位缓解自己的焦躁状态，焦虑症患者都会选择一些自我调节方法来改善现有的症状。一般来说，怎么治焦虑症最有效，诸家各有自己的见解。本文也无非是在怎么治焦虑症的良方中选择一二做以简要介绍。
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培养业余爱好：怎么治焦虑症，心理专家指出，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
听音乐：研究表明，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
洗热水澡：怎么治焦虑症最有效，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
按摩：大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉;mdash;mdash通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。
保健药膳：全面而有营养的饮食食谱是怎么治焦虑症的良好助推剂。推荐方：枣麦粥：枣仁30克，小麦30;mdash60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2;mdash3次，温热食。
由此可见，除了常规的药物、心理治疗外，怎么治焦虑症的相关措施还有很多，但如何选择到一两种最适宜自己的方法，还需患者亲自尝试、体验。患者如对怎么治焦虑症还存有任何疑问，欢迎免费咨询本站在线医生。
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