盛夏的炎热，使原本焦躁的人们更加多了几分烦忧。厌食、失眠、焦虑等一时间并发，使压力族苦不堪言，更是急剧地增加了焦虑症患者的比率。
专家提醒，焦虑症是种常见的心理障碍，患者不必惊慌和大惊小怪，想要缓解这些不良症状，除了吃药外，最有效的方法是合理的饮食调节。那么，焦虑症患者到底应该吃什么，精神健康网的专家给出了以下几点建议：
1.补钙
代表食品为：牛奶
有医学研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品。
2.补硒
代表食品为：鸡肉
研究表明，受试者在吃了100微克的硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
3.樱桃
樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以让你放松心情，降低炎症的发生。
科学家们认为，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
4.菠菜
有相关研究表明，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。由此，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。
几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。
5.香蕉
现有医学表明，“生物碱”是一种可以振奋精神和提高信心的有机化合物，而香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源。心情不好时，不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。
6.大蒜
大蒜的口味虽然不怎么好，可它却会带来好心情。德国的一项研究发现，大蒜不仅可以缓解疲劳、降低焦虑情绪，还可以有效地抑制人们的怒气。
由此可见，愉快的心情不仅来自于日常的生活感受，还与自己的饮食有很大的关系。因此，想要达到使自己时常快乐的目的，不妨多调节一下自己的饮食餐单。
文章来源于相关推荐:遭遇焦虑症自信最有效
现代都市的人生活压力的增大，焦虑症成为越来越常见的心理疾病。焦虑症主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治…
