入秋时节，天气转凉，随着花草树木的凋落和气温的变化不定、冷暖交替，容易给人的心理、生理上带来一定的影响，因此会产生焦躁、忧愁、悲哀、郁闷等不良情绪。
尽管天气凉爽了，但许多人仍然会犯困、情绪低落、精神疲软。这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“ 褪黑激素” ，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“ 怠工而偷懒” ，人的情绪也就低沉消极，引起情绪上的疲软。
精神健康网专家分析认为，夏季多是高温、燥热的天气，人们的情绪一直处于兴奋状态。立秋前后，随着天气渐渐转凉，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。
面对秋季的“ 疲软情绪” ，专家建议，要特别注意三方面心理养生：
一、创造良好的环境
现代医学研究表明，人的困乏状态和人体的缺氧有关，因此，可在室内放些绿色植物，如文竹、吊兰、橡皮树等植物，能释放氧气、调节室内空气。
二、合理的饮食习惯
秋季常为干燥阴冷多雨的气候，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。最好吃些清淡的食品，要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
三、保证充足的睡眠
养成早睡早起的好习惯，尽量争取在晚上10点前入睡。早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“ 充充电” ，小睡10到30分钟也有利于化解困顿情绪。
阵阵秋风扫过，落叶四处飘落，每到深秋季节，人们的情绪便开始低落起来，特别是一些中老年人、压力族和情感受挫的人更易产生悲秋情绪。身处草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、悲哀、愁苦之感，易诱发消极情绪，严重者甚至患上抑郁症、焦虑症等心理疾病。所以，我们一定要调适好自己的心情，以免不良情绪影响到我们正常的生活和工作。（文：珂玥 本文系精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。）
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