很多人无法做到真正地快乐,或是目标不明确,或是对自己的生活状态不满意等。那么,我们不快乐的原因是什么呢?如何让自己走出这种失落的阴霾重获快乐呢?
认知偏差型
该型的原因是认为自己天生就是一个苦命人,快乐都是别人的,甚至认为快乐就会带来灾难,所以不敢去享受快乐,或有不配享受快乐的想法。
思维固执型
该型的原因是思维僵化固执,感觉迟钝。快乐就在身边却感觉不到,或者只看到生活中的不如意事不会换一个角度去思考去发现快乐,因此常年忧心忡忡。
忧虑郁积型
该型的主要原因在于忧虑郁积在胸,堵塞了快乐感觉的神经通路,因此快乐不起来。
那么我们应该如何调整心态呢?
用某些哲理或某些名言安慰自己,
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
跑步
跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景。
倾诉法
向家人或者
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