巴塞罗那— 想象一个最喜欢的奇幻之地或度假胜地。你的思绪飘向海岸线吗？如果是这样，您已经对“蓝色空间”的好处有所了解。我们听到很多关于在绿色空间中度过时光的消息，但一项新的研究表明，在困难时期，走向蓝色也会带来振奋。
巴塞罗那全球健康研究所 (ISGlobal) 的研究人员研究了不同环境对情绪的益处，发现在水边短距离散步特别有助于提升一个人的情绪。换句话说，对抗忧郁症的最佳方法是在蓝色空间中度过时光——靠近海滩、湖泊、河流甚至一些喷泉。
在这项研究中，59 名参与者被要求在三周内每天花 20 分钟进行某些放松活动。在第一周，参与者在蓝色空间中行走，特别是沿着巴塞罗那海滩。在第二周，人们沿着城市街道散步。第三周，参与者只是在室内休息了 20 分钟。
研究人员在每个 20 分钟期间之前、期间和之后测量了参与者的血压和心率。问卷提供了有关每天活动所涉及的情绪状态的信息。
“与在城市环境中行走或休息相比，我们发现参与者在蓝色空间中散步后，他们的幸福感和情绪立即有了显着改善，”研究协调员 Mark Nieuwenhuijsen 在媒体发布中说。Nieuwenhuijsen 还是 ISGlobal 城市规划、环境和健康倡议的主任。
研究人员表示，除了情绪之外，数据还显示参与者在蓝色空间活动后的能量水平和心理健康有所改善。
蓝色空间对思想和身体有益吗？
尽管该研究侧重于心理变化，但研究人员不排除蓝色空间的好处也延伸到心脏健康的可能性。
“持续、长时间地接触这些空间可能会对心血管健康产生积极影响，这是我们在这项研究中无法观察到的，”主要研究作者、ISGlobal 研究员 Crisina Vert 指出。“我们的研究结果表明，体育活动的心理益处因进行体育活动的环境类型而异，在这方面，蓝色空间优于城市空间。”
其他 ISGlobal 研究已将健康益处与绿色空间联系起来。这项新研究增加了对自然之美对心理健康益处的理解。
“根据联合国的数据，目前全球 55% 的人口居住在城市，”Nieuwenhuijsen 警告说。“识别和加强改善我们健康的元素（例如蓝色空间）至关重要，这样我们才能创建更健康、更可持续和更宜居的城市。
研究结果发表在《环境研究》上。
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