患有抑郁症的人，在精神上会觉得非常痛苦，如果只是轻度抑郁症的话，一般只影响个人的心情，可是如果病情比较严重，可能会导致患者有自杀的倾向。如果自己的情绪一直不稳定，怀疑自己有抑郁症的倾向，可以采取自我诊断的方法。那么，抑郁症如何自我诊断呢？诊断出来后，又该怎么护理？
抑郁症如何自我诊断？
一、检查自身病情是否符合抑郁症的诊断标准。
二、通常情况下，适当的观察一个人的情绪，可以发现一个人是否患有抑郁症，临床上多见的是轻度至中度的抑郁。伴有以下症状中至少三项者为抑郁症患者：1、兴趣减退，但未丧失;2、对前途悲观失望，但不绝望;3、自觉疲乏无力，或精神不振;4、郁症的诊断方法是自我评价下降但愿接受鼓励和赞扬;5、不愿主动与人交往，但被动接触良好，愿接受同情与支持;6、有想死的念头，但又顾虑重重;7、自觉病情严重难治，但又主动求治，希望能治好。
三、在进行自我诊断的时候，要注意有没有出现抑郁症的症状。抑郁症如何自我诊断？抑郁症患者常见的症状有：1、明显的精神运动性抑制;2、早醒和症状昼重夜轻;3、严重的内疚或自罪;4、郁症的诊断方法是持续食欲减退和明显体重减轻(并非躯体疾病所致);5、不止一次的自杀未遂;6、生活不能自理;7、幻觉或妄想;8、自知力严重缺损。
四、如果患者的情绪不良已经持续了两年的时间，患上抑郁症的可能性是很大的。如有正常歇期，每次最长不超过两月。这也是抑郁症的诊断方法之一。
抑郁症有哪些常见的保健方法？
1.避免服用可能引起抑郁的某些药物，日常生活中有些药物虽然常见，但是这些药物对个人的精神是有影响的，如：避孕药、类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说，如有身体不适一定要在医生指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍综合考量，切不可在家自行用药，以免产生不良后果。
2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如果抑郁症比较严重的话，建议在饮食上也要注意调理，多吃谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。
3.做自己最感兴趣的事。让自己尽量充实起来，所以在平时要选择自己喜欢做的事情。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。
4.制定切实可行的人生目标。抑郁症患者在平时要注意心态，不要过于着急，而是要放得平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。
5.在平时可以适当的转移注意力，在心情不好的时候，可以听一些轻快的音乐，催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。
抑郁症作为一种常见的心理疾病，在平时一定要足够的重视，因为这种疾病如果长期得不到治疗，对患者的身心健康都是存在影响的。一些患者由于一直缺乏治疗，导致后来做出一些常人无法理解的事情。有抑郁症的患者，要注意纠正不良的生活习惯，多做自己感兴趣的事情。
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