我们每天都希望快乐，我们在渴望快乐、在追求快乐，可是，快乐到底是什么呢？
快乐是固定的；而且很难去发现，也很难去增加。我们所掌控的环境（就业，教育，金钱）只能体现我们大概1－15％的“主观幸福感”，然后科技水平决定了我们对生活好坏程度的评价。快乐很大程度上和个人品质与性格有关；命运的痛苦或得意对我们的感受是无法造成很大差别的。当涉及到主观幸福感时，北英属哥伦比亚大学的AlexMichalos解释说，“你还没有从现实世界中获得过突如其来的快乐”。
例如，年轻，漂亮以及财富可能会让你很享受，但它们并不会一直让你很开心。如果你有足够的钱去支付中产阶层的生活乐趣，拥有更多的财富其实并不会提起你的兴趣。中产阶层的人经常有更多更好的空闲时间，他们能够做更充足的运动，参加更多的社团，拥有更多假期和有更多的社会活动，所有的这些在空闲时间的习惯让他们更加开心。
我们可以预测一些在日常生活中能启动快乐情绪的事：听音乐，谈恋爱，***。寻找资金，呆在阳光充足的房间，看一场有趣的电影，喝些许的酒这些都可以使你感觉愉快，但这种愉快不会持续很久。
如果你决定把这1%-15%的主观幸福感提高到你想要的水平，那么下些列清单会给你一些提示。每个清单都是在多重研究的基础上：提高你的社交技巧、结婚（自愿的）或者至少（跟一个人）住在一起、追求有意义的目标并且在过程中享受快乐、提高自己感受幸福的能力、在小事上享受快乐、经常为小事感到满意比一次很开心的状态更能影响我们的幸福感。
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