要想成功办一件事，必须集中注意力，这样才有可能事半功倍。但是注意缺陷多动障碍并不是孩子的专利，很多成年人也难以集中注意力，导致事情办不好。除了自身因素，外界因素和一些习惯也会影响人的注意力，所以必须要引起注意。那么哪些因素会影响注意力呢？
1.缺乏锻炼
注意力不集中会损伤记忆力，若运动、锻炼还不够，将“雪上加霜”。体育运动能改善记忆力，还有助于做决定、学新知识。
2.吃过多垃圾食品
研究显示，某些食品添加剂，如食用色素，会让孩童注意力不集中的症状加重。虽然科学家们尚不清楚食品添加剂是否影响成年人的注意力，不过还是建议尽量少吃垃圾食品。
3.经常外出吃饭
尽管去饭店吃饭方便省事，但饭店的食物热量高，糖分、盐和脂肪含量也高，且一般吃不够蔬菜、水果。这些除影响注意力外，也影响身体健康。而家中烹制的健康食物就有助于改善注意力不集中。
4.家里和办公室乱糟糟
杂乱的生活和工作环境会分散注意力。报纸、书籍、脏衣服到处乱放，会让人觉得有许多事情要去做，令人焦虑抓狂。建议把办公室和家里收拾干净整洁，可以缓解焦虑、干活更高效。
5.不吃早餐
如果不吃早餐，注意力不集中的情况会更加严重。吃早餐有助思维，能让人在早上长时间地集中注意力。一个白煮蛋或一杯酸奶都能让你更精神。
6.缺乏睡眠
通常，睡眠问题与注意力不集中如影随形。缺乏睡眠不仅令人疲惫，还严重影响注意力、运动技能等。
7.吃错药
一些药物会令注意力不集中更加严重，比如治疗重度抑郁症药物。此外，如果有药物滥用问题，那么治疗多动症的药物大打折扣，甚至令焦虑症加剧。
8.喝咖啡不够多
对注意力难以集中的人来说，喝咖啡或茶会改善症状。所以戒掉喝咖啡的习惯会导致注意力不集中的症状变得更严重。咖啡和茶所含的咖啡因成分能够使人更警觉，帮助人集中注意力，让大脑更好工作，而且喝含咖啡因的饮料有助于提升短期记忆力。
9.看屏幕时间过长
临床上已经发现注意力不集中与过久盯着屏幕看存在关联。尤其是上床入睡前看手机、电视、电脑等屏幕，不仅影响睡眠，还加重注意力缺陷的症状。
在生活中，很多人都比较随意，很少重视过上面这些因素，导致注意力难以集中，也影响了办事效率。要想集中注意力，就必须注意上面这九件事，避免受到这些因素的影响。在做一件事的时候，一定要专心，要认真对待，这样才能避免注意力不集中！
文章来源于互联网
往往夫妻间出现婚外恋的时候，都会选择离婚，而还有一些人则会忍气吞声，希望有一天对方能够浪子回头，更有甚者还视而不见这都是心理健康出了问题。那么，对于婚姻中的裂痕该怎么来修复呢?小编在此为大家提供几种方法，供大家参考。 一、双方进行沟通。 可以通过沟通，有没有自…
