女你好，我失眠十二年了，也吃了好多药但还是没什么效果

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获得公益心：

王金波
您好！
董娟波
你好，你每天睡眠是多久呢？
周红梅
你好
许倩倩
你好
程国凤
你好！
陈志显
您好
张银玲
你好
宝儿
支付后下一步怎么做要等吗？
宝儿
我第一次下载的这软件不太懂
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
张志军
您好，很解决帮助您这种久治不愈的问题！
张敏
您好
许文慧
你好！！
许朝辉
您好
张银玲
你好
王旭东
你好，二十年如何坚持过来的？
黄利琼
您好，你除了吃药，有去做过心理咨询吗？失眠一般都是情绪性的。如果吃了十二年的还没效果的话建议你通过心理咨询来解决，试一下催眠和身心的深度放松，应该有效果，或者森田疗法
王薇
你好
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