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单调’
2017-02-19 09:37:12
抱抱TA

女 医生你好, 我最近失眠很严重 每天都没睡觉一小时也没用,白天也不会困和累 就这样持续了一个月了,还是一个小时都没睡,每天就是咪着眼睛到天亮的那种 我这种情况失眠很严重没晚一个小时都没睡够 白天也不会困累 就这样持续了很久了 该怎么办

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  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!!
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 张柏和咨询师的头像 张柏和
    你好。最近一个发生什么事情了?点击头像联系咨询师咨询疏导情绪。催眠治疗。直接改善睡眠。
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    接受心理分析咨询诊断与治疗
  • 赵汉青咨询师的头像 赵汉青
    你好
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    最近发生了什么事情了?以前有过这样的事情吗?
  • ☀瓜婆娘多的像锤子的头像 ☀瓜婆娘多的像锤子
    吃安眠药
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    你好
  • 的头像
    自从儿子上毕业班后作业多了,每晚都得写到十一二点,只要超过十点半以后我就开始心慌,也闭不上眼睛,每隔两三分钟就得看一下儿子卧室微弱的灯光,后有心里烦躁的无法闭眼,等儿子关灯后,我就开始了一夜的辗转反侧,以前还好吃点谷维素偶尔能睡上一个多小时,这几晚基本没睡。越睡不着越担心第二天的没精力上班,恶性循环了
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