每担心睡眠，每天没有安眠药就睡不着，也不知道是情绪问题还是身体内部的问题？

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程国凤
你好？
匿名
好
程国凤
焦虑情绪大
雷晓元
情绪方面是主要原因哦
易云侠
你好
赵晓光♥
失眠大部分是心理因素导致，
曹春艳
你好，你是否较为焦虑，身边缺少支持和可以帮助你的人呢
匿名
不缺少支持和帮助我的人
李锦云
你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
王金霞
您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
王金玲
从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
梁丽
您好
梁丽
担心本身就是一种负面的暗示和强化
刘姣姣
您好
王晓光
你好
曹春艳
我有些好奇，得到支持和帮助你仍然焦虑，是什么让你如此不安呢？
匿名
不清楚啊
宋建龙
失眠的原因有很多，你去医院检查过么？
龙凤
你好
须安神！
梓曌
睡眠问题多半是情绪和焦虑导致的，睡前尝试冥想放松一下
王宇
你好
银河
你肯定是因为某件事才这样的。
银河
是不是每天都在想一件事
银河
然后茶不思饭不想的
银河
这种感觉我也有过
银河
正常来说我比你严重很多。
银河
有些时候你该放轻松
银河
用平等来对待生活。
银河
看开一件事我知道很不容易
银河
但是起码你得知道。
银河
自己不能这样下去。
银河
对于你的经历我是深有体会的。
银河
我是因为一些事情，你呢可能也是可能也不是。
银河
我不知道我说的这些能不能帮到你
银河
但是说呢。你得放下一些事情。
银河
毕竟谁都是第一次做人。都不好过，看开点。没事的啊。
银河
能帮你的我就只能做这么多
银河
别嫌我说的没用就好
银河
陌生人。祝你早点克服吧。
大生博士
首先，看是不是情绪问题。如果是，请不要太在意
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