当事情没有到达我想要的预期，被别人比下去的时候，我会很自卑，开始自我贬低，但是同时我又很不服气，觉得他们也没有比我优秀，可能他们的交际好吧，所以票数比我多，反正既自责，又不服气，矛盾难受。遇到一点事情容易情绪低落和自我贬低，很自卑，很敏感。我很讨厌我这样，我想让我放宽心一些，不要胡思乱想。所以脑子里会有一个很理智的小人儿在劝说不能这样，但我还是会忍不住胡思乱想，很压抑。请问怎么疏导这样的情绪？