女,24岁,自己非常没有安全感，小时候出生1岁不到就在别人家里生活了，内心非常敏感，还有严重的要讨好别人的倾向。和妈妈关系不好，妈妈从我很小的时候就一直骂我，有的时候还会因为一点小事冤枉我，后来最严重的是被迫让我参与到爸爸和妈妈之间的争吵中，妈妈喜欢拿去当挡箭牌当枪使，后来我发现这样对我造成了很大伤害就不再去参与他们之间的斗争。我是恐惧型依恋，不知道如何维护亲密关系，有的时候莫名感到很害怕的感觉，有的时候很难过，控制不住经常爱哭鼻子，也不会表达愤怒。请问一下这种感受应该如何去调整？如何去接纳自己的不完美？非常感谢！