女,15岁,总是因为一点事或者很远的事着急烦躁怎么办，比如两周后有一次大考，那我这两周都不会有好心情了。总是担心休息时间不够学习学不好，到头来休息的时候极度紧张，学习的时候反而废了，烦

女,12岁,好烦啊！静不下心来写作业，打几把游戏又都输。 (匿名)

女,14岁,每天都好烦，记忆力非常差，有时控制不住的哭，很焦虑，很烦心，不知道自己在烦什么，压力好大，无法静下心来学习，也学不进去，社恐，没有什么朋友，虽然说家长一直在安慰我，也就是安心一小会然后又开始焦虑也不敢跟家长多说什么 (匿名)

女,12岁,感觉好烦现在的自己 总会在各个方面有焦虑 家里人的不理解 来自生活和学习的压力 为什么明明觉得很无聊可宁愿刷一天手机也不愿意动 总会莫名其妙的对家人发脾气我可能是有点敏感，我的父母说我一句我会不开心甚至流泪，我不敢把情绪说给他们听我怕他们说我矫情，现在是流不完的眼泪，干不了的枕头，我很容易满足他们一软下语气我就原谅他们了，现在我常常幻想有没有那种无痛的死法,咋天吃了我姐的药，洗完胃后又被骂了

女,13岁,学习压力不算很大但是就是学不进去感觉家里一大堆事情然后导致心情烦躁只想玩手机玩手机能让自己心情好很多特别想改变但是不知道该怎么办在学校有时候也学不进去一节课拖拖就过去了自习课很烦不想写作业 (匿名)

女 我脑子里总是很多焦虑想法。举个例子，我学习的时候如果累了，想要玩手机休息一下，然后脑子里会生出害怕，怕自己一玩手机就停不下来，然后还有一个声音说没关系，休息一下你还会学，但是很多之前的经验会告诉我我会停不下来的，然后还有个声音说要克服疲惫，一直看，有个声音说就像正常人那样，睡一会，醒来才能更好的看书。但是如果我拿起了手机，规定玩30分钟，结果完了2小时，就会特别自责，觉得自己又不受控制了，就像之前一样。然后就被消极情绪占领，有时候就会一直玩手机，第二天就会直接玩手机，第三天就会觉得自己陷入颓废状态，然后一段时间颓废，颓废期间也总想着要做什么有利于学习，也总觉得自己下一刻会学习

女,13岁,我呢，快14岁了，经常会为学习发愁，为考试而焦虑，跟父母顶嘴，因为一件小事情自残过，我经常会害怕别人冷落我，想要存在感，在长假里面我很容易焦虑，半夜情绪崩溃，紧张害怕睡不着，真的很累了

女,16岁,今天晚自习完成了好多任务呢！开心开心！给自己点个赞✌虽然中间有一段时间心情很焦虑…焦虑什么呢，焦虑别人比我做的快哈哈！现在看，也无所谓了！我慢慢来慢慢做，不一定就比你差！慢慢的有把心情调整过来！宝啊，你别着急呀，你慢慢来，你一定可以的啊，你这么聪明的，不要贪玩，适当放松自己，就好了！你很棒你不需要和任何人作比较啊！你想想你有爱你的爸爸妈妈…（我淦说到这怎么好想哭啊(┯_┯)）呜呜呜…更多的感觉是自己的不甘心吧…自己感觉对不起父母…爸爸妈妈对我这么好…我却没有好好用好时间，反而浪费消耗自己的时光！眼泪已经抹掉了，我会静下来，沉下心来，走完这最后的一年！高考必胜！我必胜！任何东西都不能急于求成，我可以的！我慢慢来，我一定OK的！压力转变成动力吧宝！很多次我在问自己，我是不是离不开手机？每次都会想到要用来查单词听音乐调闹钟看书查资料…确实，我有在用它来做这些事，但很多次，我不断打破自己下限，不断创破下限，去聊天以满足自己青春期想恋爱的心情！已经过去的事情，我不可能一直在这上面后悔！我只知道，我不甘落后啊！永远不甘！而且我从来就不差，我说过，以后我再动那种心，聊天的心，我就扇我几巴掌！扇了…才知道痛！才知道悬崖勒马的惊心动魄啊！我要为了自己去拼搏未来，不骄不躁的，静下心来沉下心来，所有那些想法，至此与我无关！再放纵自己的思想，就要废了啊！花了这么多时间精力，最后…什么都没有，反而使我回学校以后作业一大堆…精神压力更大！你在干嘛啊，每次都这样！要是这样，别说985了，你TM连最垃的211都不欢迎你！还更别提你从小心里种下的梦想！面包会有，牛奶会有，爱情也会有！请你静下心来，给我好好学习！放松的方式很多，聊天的对象可以有很多，我就搞不懂你就非要在网上聊？你是不是**啊！？我已经很惭愧自责了！一切都不能倒回，以后，再也不碰！有这个想法就扇自己！清醒哈，晓得自己几斤几两！沉静下来，静下心来，前两年啊，你太浮躁了，太浮躁了，以至于焦虑紧张。为啥焦虑紧张，还不是行动跟不上目标！特么的不让你好好看清你自己你还觉得你牛逼的很！请你，静下心来，沉下心来，不要浮躁，慢一点都没关系，慢一点都行，不要给我偷懒！累了就适当休息，困了就趴着睡会，饿了就奖励自己吃好吃的，心情不好就打电话给朋友爸爸妈妈，自己听听音乐！办法是人想的，不是一直逃避的，不是一直钻死胡同的！静下心来！静下心来！结果不重要！ (匿名)

女,13岁,如何才能不怀疑自己，相信自己从未做过某事 (匿名)

女,20岁,小学时成绩不好，没好好学习，当时的老师们虽然都对我有些意见，但都比较喜欢我。 可是，有一位老师不一样，那时处处针对我，她的每一节课都在针对我，虽然没有点名，可是我心里特别清楚。作业批的都是叉号，我明明认真做了。平时在校园里碰见她，她都给我一个白眼。有一次因为作业没完成好，她把我的嘴角拿书打出了血，现在想想都……（其实那时她经常打我） 我本以为这种讨厌早就结束，可是有一天我在路上碰到了她，她照样白了我一眼。 我家里人也很讨厌她，那时的同学也是。 都说她不希望我越来越好。 我是个老实人，人实在，没什么心计，不会惹事情，遇到事情不会退缩，就是脾气有点倔。上学的时候也是这样，只不过比较内向和不认识的人说话会脸红。其实我并不会招人讨厌，为什么她就那么讨厌我，到现在也没有结束。