陈芹心理咨询师
42岁
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37
人
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腾讯员工心理咨询
匿名
2023-01-12 07:37:32
抱抱TA
女,17岁,感觉困但又睡不着,生物钟彻底打乱了,该怎么调整啊
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匿名
.送了一个拥抱
暖心小屋
暖心小屋送了一个拥抱
信条
白天坚持不睡觉,晚上到点了关闭电子产品,每天适当运动,
信条
信条送了一个拥抱
暖心小屋
你好!生物钟是人本身对时间的自然感知,想要调节生物钟,就要养成那个生物钟时间的习惯,比如说你每天想八点睡觉,六点起床,那么就要每天八点去睡,六点就起,这样去习惯21天,就会调节回来了
暖心小屋
刚开始可能有点难度,想睡睡不着,就算睡不着,也要关灯,闭上眼睛,一天会比一天轻松,慢慢的就调节好生物钟了
天心分析
天心分析送了一个拥抱
渡心情感
渡心情感送了一个拥抱
渡心情感
睡不着还是不够困,想的太多,不多想,不焦虑,顺其自然,就能入睡!
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
雷老师
雷老师送了一个拥抱
王宇
你好
梁燕
生物钟是被什么人,什么事情打乱的那?持续多久了?这样的生物钟曾经给你带来过什么那?
聆听心理
聆听心理送了一个拥抱
王老师(心理咨询师)
王老师(心理咨询师)送了一个拥抱
王老师(心理咨询师)
按时作息,将对作息有影响的事件排除
张金玲
张金玲送了一个拥抱
张金玲
您好
叶向婉❤
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磕安眠药
陈劲松
你好
心途解忧
心途解忧送了一个拥抱
心灵陪护
如果不是睡得过多,那心里一定是有没放下的事。睡不着只是表象
小雨点
小雨点送了一个拥抱
小雨点
睡不着就不要睡了,起床干些事情,到中午或晚上再睡,多出去走走
白天不要睡,晚上别太早上床,有困意时候在上,关闭房间灯光和手机,房间尽量保持安静
秋语
秋语送了一个拥抱
❣️婚恋情感
非常理解您的心情,事物钟乱了,想要调节回来,其实也挺简单
陈明
您好,是不是缺乏体育锻炼呢?有调查,绝大部分重体力劳动者几乎没有失眠
王旭东
坚持早期,晚上困了再上床。
心理疗愈·雅
之前的生物钟是怎样的呢?
彪哥情感驿站
彪哥情感驿站送了一个拥抱
颜老师
把心里想的事情说出来,避免藏在心里形成过度焦虑
知音
可以具体说说
奇点情感咨询师
白天多做事,出去晒太阳,运动。清理情绪,晚上晚一点睡,坚持几天过来就好了
y.
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晓静心理
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董懂
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思琪。
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