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匿名
2023-11-15 09:02:59
抱抱TA

女,18岁,失眠怎么办?,9点睡觉,11点醒一次,一点醒一次,两点醒一次,三点醒一次,四点醒一次……,开灯睡觉太亮睡不着,关灯睡觉怕黑,心里莫名恐惧也睡不着,脑子里控制不住的唱着歌,根本就安静不下来,睡着困难,睡眠也浅,一会醒了一会醒了,导致白天困的不行,,就算我7-8点睡……照样半夜会醒,烦啊òᆺó,不是突然醒,就是做梦醒了,想强行安静下来好好睡觉,结果脑子更乱,晚上翻来覆去睡不着,白天完全没精神

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好,我是一名心理咨询师。根据你的描述,你可能正经历睡眠障碍,这可能是因为压力、焦虑、恐惧等心理或情绪原因导致的。首先,请不要太着急,失眠是可以得到改善和疗愈的。一些简单的方法可以帮助改善你的睡眠质量,比如定时睡觉和起床,避免在睡前吃饭或饮茶咖啡,减少使用电子产品的时间,进行适量的体育活动,改变自己对睡眠的消极预期等。同时,如果合适的话,你也可以尝试寻求专业的心理咨询师进行辅导,更专业的处理你的焦虑和恐惧情绪。祝福你早日获得健康的睡眠。
  • 李向晖咨询师的头像 李向晖
    同学你好,我们失眠是由于日常生活或学习中遇到困难,不能够很好处理导致的,所以呢,不要着急,审视一下我们真实的生活中需要处理什么,我来帮助你
  • 澄的头像
    你是因为在烦恼什么呢?
  • 陈劲松咨询师的头像 陈劲松
    你好
  • 树洞君的头像 树洞君
    树洞君送了一个拥抱
  • 悠悠的头像 悠悠
    有办法,,
  • 高兴的头像 高兴
    高兴送了一个拥抱
  • 高兴的头像 高兴
    你好
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好,建议可以通过心理咨询调整一下睡眠障碍。
  • 安心姐姐的头像 安心姐姐
    这个情况出现多久了,你这种属于失眠中的易醒,需要回溯到第一次失眠时的场景中,做好处理。脑袋里有歌曲,这是焦虑的表现,以前有咨询过类似情况,有时间可以连线我
  • 百何育儿的头像 百何育儿
    百何育儿送了一个拥抱
  • 枫林倾听的头像 枫林倾听
    睡不着也不要焦虑,不要强迫自己立刻睡着\n放轻松,睡不着就起来做点自己想做的事情,想睡的时候再上床休息。
  • 王老师的头像 王老师
    王老师送了一个拥抱
  • 王老师的头像 王老师
    你好
  • 开心红姐的头像 开心红姐
    晚上睡不好,白天不但没精神,而且可能情绪低落。可以通过心理咨询好好调整一下
  • 赖彦咨询师的头像 赖彦
    你好 失眠是因为心里有事 有事放不下 可以和咨询师谈谈你的担忧和放不下的是什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
  • 佳喵的头像 佳喵
    佳喵送了一个拥抱
  • 王群咨询师的头像 王群
    王群送了一个拥抱
  • 情山的头像 情山
    换只可以调节亮度灯试试?
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 白龙马老师的头像 白龙马老师
    白龙马老师送了一个拥抱
  • 安墨卿的头像 安墨卿
    找个老师连麦探讨下原因…生理和心理都有关系
  • 杨老师♥的头像 杨老师♥
    睡眠是一种渐渐放松才能让脑细胞进入休息状态的过程。看时间,害怕,紧张,强迫入睡,这些行为只会让脑细胞更加兴奋,入睡了也影响进入睡眠质量。所以,不把入睡当成负担,把心静下来,放松放松,你会发现自己不知不觉就睡着了。
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    特别理解您的心情,一、清除潜意识中的负面卡点,在现实类似的情况下,卡点就会被引发。二、清除体内积压的一些怨气,怨恨等等三、系统化提升认知,规划未来,提升经营人生的能力,提升创造幸福和把握幸福的能力
  • 蓝琪儿的头像 蓝琪儿
    学会放松身体,就是改善睡眠
  • 赵美艳的头像 赵美艳
    赵美艳送了一个拥抱
  • 赵美艳的头像 赵美艳
    你好,可以处理失眠的情况。需要可以联系我。
  • 陈老师的头像 陈老师
    陈老师送了一个拥抱
  • 秋语的头像 秋语
    秋语送了一个拥抱
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    胡维静送了一个拥抱
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 安然的头像 安然
    你好
  • 通达心理的头像 通达心理
    通达心理送了一个拥抱
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