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匿名
2023-11-15 09:02:59
抱抱TA
女,18岁,失眠怎么办?,9点睡觉,11点醒一次,一点醒一次,两点醒一次,三点醒一次,四点醒一次……,开灯睡觉太亮睡不着,关灯睡觉怕黑,心里莫名恐惧也睡不着,脑子里控制不住的唱着歌,根本就安静不下来,睡着困难,睡眠也浅,一会醒了一会醒了,导致白天困的不行,,就算我7-8点睡……照样半夜会醒,烦啊òᆺó,不是突然醒,就是做梦醒了,想强行安静下来好好睡觉,结果脑子更乱,晚上翻来覆去睡不着,白天完全没精神
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AI心
你好,我是一名心理咨询师。根据你的描述,你可能正经历睡眠障碍,这可能是因为压力、焦虑、恐惧等心理或情绪原因导致的。首先,请不要太着急,失眠是可以得到改善和疗愈的。一些简单的方法可以帮助改善你的睡眠质量,比如定时睡觉和起床,避免在睡前吃饭或饮茶咖啡,减少使用电子产品的时间,进行适量的体育活动,改变自己对睡眠的消极预期等。同时,如果合适的话,你也可以尝试寻求专业的心理咨询师进行辅导,更专业的处理你的焦虑和恐惧情绪。祝福你早日获得健康的睡眠。
李向晖
同学你好,我们失眠是由于日常生活或学习中遇到困难,不能够很好处理导致的,所以呢,不要着急,审视一下我们真实的生活中需要处理什么,我来帮助你
澄
你是因为在烦恼什么呢?
陈劲松
你好
树洞君
树洞君送了一个拥抱
悠悠
有办法,,
高兴
高兴送了一个拥抱
高兴
你好
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
毛慧颖
你好,建议可以通过心理咨询调整一下睡眠障碍。
安心姐姐
这个情况出现多久了,你这种属于失眠中的易醒,需要回溯到第一次失眠时的场景中,做好处理。脑袋里有歌曲,这是焦虑的表现,以前有咨询过类似情况,有时间可以连线我
百何育儿
百何育儿送了一个拥抱
枫林倾听
睡不着也不要焦虑,不要强迫自己立刻睡着\n放轻松,睡不着就起来做点自己想做的事情,想睡的时候再上床休息。
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好
开心红姐
晚上睡不好,白天不但没精神,而且可能情绪低落。可以通过心理咨询好好调整一下
赖彦
你好 失眠是因为心里有事 有事放不下 可以和咨询师谈谈你的担忧和放不下的是什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
佳喵
佳喵送了一个拥抱
王群
王群送了一个拥抱
情山
换只可以调节亮度灯试试?
王宇
你好
白龙马老师
白龙马老师送了一个拥抱
安墨卿
找个老师连麦探讨下原因…生理和心理都有关系
杨老师♥
睡眠是一种渐渐放松才能让脑细胞进入休息状态的过程。看时间,害怕,紧张,强迫入睡,这些行为只会让脑细胞更加兴奋,入睡了也影响进入睡眠质量。所以,不把入睡当成负担,把心静下来,放松放松,你会发现自己不知不觉就睡着了。
明成❤️心理
特别理解您的心情,一、清除潜意识中的负面卡点,在现实类似的情况下,卡点就会被引发。二、清除体内积压的一些怨气,怨恨等等三、系统化提升认知,规划未来,提升经营人生的能力,提升创造幸福和把握幸福的能力
蓝琪儿
学会放松身体,就是改善睡眠
赵美艳
赵美艳送了一个拥抱
赵美艳
你好,可以处理失眠的情况。需要可以联系我。
陈老师
陈老师送了一个拥抱
秋语
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胡维静
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语过天晴
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安然
你好
通达心理
通达心理送了一个拥抱
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女,23岁,去年九月份开始失眠,失眠大概三个月,每天都是凌晨四五点睡,不玩手机也睡不着,翻来覆去,然后白天早上九点多就出门,就这样维持了三个月的样子,可能是因为感情跟工作压力导致的,感情走出来了,换了份工作,失眠好了,但是开始睡眠很浅,一点动静就醒,醒了就很难睡着,这样已经维持了两个月了,每天白天觉得自己眼皮在打架,中午回家睡也睡不着,每天都是三四个小时的睡眠,以前我是一个倒头就能睡着一觉睡到天亮的人,现在睡觉肌肤不安稳,有时候做梦醒了也睡不着。
女 我晚上总是睡不着,凌晨三四点多睡的话就会到下午十一二点,甚至到下午一点才能醒来,明明已经很困了可就是睡不着,如果两点多睡了,半夜五点多快六点多的时候就又醒了,天亮了也睡不着,晚上的时候心情会低落,胡思乱想,容易哭,白天的时候会好点,我今年16岁
女 差不多有六年的失眠 以前都是两三点后睡睡不好就经常逃课或者在课堂睡 现在基本上四五点睡 有时候一个晚上都睡不着 睡着了也是眼睛是闭着的大脑完全清醒 看网上那些猝死的少年我也觉得很恐慌 我现在每天都想早睡 每次十点就上床 躺到12点半没睡着 眼看着一点 两点 三点 我每天早上七点都有课 每次睡讲三个小时 特别不舒服 眼睛疼 想吐 我真的很想睡就是睡不着 就是特别困了还是睡不着 觉得特委屈感觉哭也没用
女 我就是不知道怎么的,突然就失眠了,已经一个月了,就是入睡困难,基本上躺下要一两个小时才能睡着,然后脑子里自动出现各种画面,就算再累再想睡觉都是这个样子。午觉基本上不可能了,但睡不好觉就会心情不好,而且白天会很疲惫,眼睛很累。时间久了,就会在每次睡觉的时候害怕睡不着,越害怕越容易想多,越想多就越睡不着,这样就形成了恶性循环,不知道怎么办了。
(匿名)
女,14岁,救命。昨天晚上已经够折磨人了,睡不着硬生生熬到今天早上六点才睡着。感觉生物钟就跟颠倒了一样,白天感觉很累想睡觉到了晚上失眠。好不容易十一点50左右有了困意,睡着了,结果半个小时后就又醒了(因为听见我妈开灯声音还有我爸的说话声音,虽然就一两分钟)。然后心脏又砰砰砰的跳 ,想睡睡不着。贼清醒,就像早晨完全起床的那种感觉一样,眼睛有点困但脑子不困。我都怀疑我是不是精神病。
(匿名)
女,22岁,总是失眠睡不着怎么回事有时候睡着了却睡的很不踏实有一点声音就能醒
(匿名)
女,从上周日开始,这两天晚上连续失眠,总是半夜醒来好几个小时再睡不着,不知道问题出在哪了……几年前就是这种症状,持续了三个月后身体彻底垮了直接上医院了,现在又开始这样了,这样睡三四个小时就自然醒的感受真的受不了了,而且满脑子胡思乱想,越想越心烦,不知道怎么又变成这样了
(匿名)
女,这段时间突然晚上睡眠不太好,白天也不睡,到了晚上其实已经困的眼睛都睁不开了,但是脑子特别清醒,就是睡不着,比较苦恼。
(匿名)
女,17岁,人,最后还是适应不了孤独吧。
(匿名)
男,33岁,这是谁!?????????????????
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女,18岁,失眠怎么办?,9点睡觉,11点醒一次,一点醒一次,两点醒一次,三点醒一次,四点醒一次……,开灯睡觉太亮睡不着,关灯睡觉怕黑,心里莫名恐惧也睡不着,脑子里控制不住的唱着歌,根本就安静不下来,睡着困难,睡眠也浅,一会醒了一会醒了,导致白天困的不行,,就算我7-8点睡……照样半夜会醒,烦啊òᆺó,不是突然醒,就是做梦醒了,想强行安静下来好好睡觉,结果脑子更乱,晚上翻来覆去睡不着,白天完全没精神
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