周红梅心理咨询师
52岁
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看见心理咨询
匿名
2023-11-15 09:02:59
抱抱TA
女,18岁,失眠怎么办?,9点睡觉,11点醒一次,一点醒一次,两点醒一次,三点醒一次,四点醒一次……,开灯睡觉太亮睡不着,关灯睡觉怕黑,心里莫名恐惧也睡不着,脑子里控制不住的唱着歌,根本就安静不下来,睡着困难,睡眠也浅,一会醒了一会醒了,导致白天困的不行,,就算我7-8点睡……照样半夜会醒,烦啊òᆺó,不是突然醒,就是做梦醒了,想强行安静下来好好睡觉,结果脑子更乱,晚上翻来覆去睡不着,白天完全没精神
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AI心
你好,我是一名心理咨询师。根据你的描述,你可能正经历睡眠障碍,这可能是因为压力、焦虑、恐惧等心理或情绪原因导致的。首先,请不要太着急,失眠是可以得到改善和疗愈的。一些简单的方法可以帮助改善你的睡眠质量,比如定时睡觉和起床,避免在睡前吃饭或饮茶咖啡,减少使用电子产品的时间,进行适量的体育活动,改变自己对睡眠的消极预期等。同时,如果合适的话,你也可以尝试寻求专业的心理咨询师进行辅导,更专业的处理你的焦虑和恐惧情绪。祝福你早日获得健康的睡眠。
李向晖
同学你好,我们失眠是由于日常生活或学习中遇到困难,不能够很好处理导致的,所以呢,不要着急,审视一下我们真实的生活中需要处理什么,我来帮助你
澄
你是因为在烦恼什么呢?
陈劲松
你好
树洞君
树洞君送了一个拥抱
悠悠
有办法,,
高兴
高兴送了一个拥抱
高兴
你好
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
毛慧颖
你好,建议可以通过心理咨询调整一下睡眠障碍。
安心姐姐
这个情况出现多久了,你这种属于失眠中的易醒,需要回溯到第一次失眠时的场景中,做好处理。脑袋里有歌曲,这是焦虑的表现,以前有咨询过类似情况,有时间可以连线我
百何育儿
百何育儿送了一个拥抱
枫林倾听
睡不着也不要焦虑,不要强迫自己立刻睡着\n放轻松,睡不着就起来做点自己想做的事情,想睡的时候再上床休息。
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好
开心红姐
晚上睡不好,白天不但没精神,而且可能情绪低落。可以通过心理咨询好好调整一下
赖彦
你好 失眠是因为心里有事 有事放不下 可以和咨询师谈谈你的担忧和放不下的是什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
佳喵
佳喵送了一个拥抱
王群
王群送了一个拥抱
情山
换只可以调节亮度灯试试?
王宇
你好
白龙马老师
白龙马老师送了一个拥抱
安墨卿
找个老师连麦探讨下原因…生理和心理都有关系
杨老师♥
睡眠是一种渐渐放松才能让脑细胞进入休息状态的过程。看时间,害怕,紧张,强迫入睡,这些行为只会让脑细胞更加兴奋,入睡了也影响进入睡眠质量。所以,不把入睡当成负担,把心静下来,放松放松,你会发现自己不知不觉就睡着了。
明成❤️心理
特别理解您的心情,一、清除潜意识中的负面卡点,在现实类似的情况下,卡点就会被引发。二、清除体内积压的一些怨气,怨恨等等三、系统化提升认知,规划未来,提升经营人生的能力,提升创造幸福和把握幸福的能力
蓝琪儿
学会放松身体,就是改善睡眠
赵美艳
赵美艳送了一个拥抱
赵美艳
你好,可以处理失眠的情况。需要可以联系我。
陈老师
陈老师送了一个拥抱
秋语
秋语送了一个拥抱
胡维静
胡维静送了一个拥抱
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
安然
你好
通达心理
通达心理送了一个拥抱
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看见心理咨询
女,18岁,失眠怎么办?,9点睡觉,11点醒一次,一点醒一次,两点醒一次,三点醒一次,四点醒一次……,开灯睡觉太亮睡不着,关灯睡觉怕黑,心里莫名恐惧也睡不着,脑子里控制不住的唱着歌,根本就安静不下来,睡着困难,睡眠也浅,一会醒了一会醒了,导致白天困的不行,,就算我7-8点睡……照样半夜会醒,烦啊òᆺó,不是突然醒,就是做梦醒了,想强行安静下来好好睡觉,结果脑子更乱,晚上翻来覆去睡不着,白天完全没精神
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