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匿名
2023-12-19 02:28:22
抱抱TA

女,32岁,夜班怎么轮休比较好,夜班时间凌晨12点到早上8点,8小时制,两个人,可以轮起来休息睡觉,几点开始休息?12点半开始休息?一人一个小时,还是一人两个小时。。。。。。

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    从健康的角度来考虑,我们科学的改变我们的睡眠时间是可以的,比如你说的12点半开始休息是合理的。不过我会建议你们尽可能的长时间休息,最好能够有连续的4-5个小时,因为浅睡眠和深睡眠交替的一个完整周期是大约90分钟。如果条件允许的话,你们可以试试交替每4个小时或者5个小时,看看哪个能够帮助你们更好的恢复精力。同时,提醒你保持良好的休息环境,如调暗灯光,减少噪音等。注意饮食健康,避免过于油腻或刺激性食物。
  • 风语情深的头像 风语情深
    当然一人两个小时好一些。因为睡觉时间长一点的话,恢复的比较好。
  • 风语情深的头像 风语情深
    最好是每人四个小时。
  • 匿名 匿名
    但是据说两个小时会有睡眠惯性
  • 风语情深的头像 风语情深
    嗯,这个也不一定。我刚才看了AI的说法。是很有道理的。四个小时时间能够恢复的比较好。
  • 匿名 匿名
    直接抗4个小时会累吧
  • 匿名 匿名
    只能是12点半开始,那么就是7个半小时
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    扣除后面半个小时 其实就7个小时
  • 风语情深的头像 风语情深
    如果另外四个小时能休息好,我觉得应该还能对付过去。
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