张庆仪心理咨询师
58岁
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好评
咨询
匿名
2023-12-19 02:28:22
抱抱TA
女,32岁,夜班怎么轮休比较好,夜班时间凌晨12点到早上8点,8小时制,两个人,可以轮起来休息睡觉,几点开始休息?12点半开始休息?一人一个小时,还是一人两个小时。。。。。。
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AI心
从健康的角度来考虑,我们科学的改变我们的睡眠时间是可以的,比如你说的12点半开始休息是合理的。不过我会建议你们尽可能的长时间休息,最好能够有连续的4-5个小时,因为浅睡眠和深睡眠交替的一个完整周期是大约90分钟。如果条件允许的话,你们可以试试交替每4个小时或者5个小时,看看哪个能够帮助你们更好的恢复精力。同时,提醒你保持良好的休息环境,如调暗灯光,减少噪音等。注意饮食健康,避免过于油腻或刺激性食物。
风语情深
当然一人两个小时好一些。因为睡觉时间长一点的话,恢复的比较好。
风语情深
最好是每人四个小时。
匿名
但是据说两个小时会有睡眠惯性
风语情深
嗯,这个也不一定。我刚才看了AI的说法。是很有道理的。四个小时时间能够恢复的比较好。
匿名
直接抗4个小时会累吧
匿名
只能是12点半开始,那么就是7个半小时
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
匿名
扣除后面半个小时 其实就7个小时
风语情深
如果另外四个小时能休息好,我觉得应该还能对付过去。
匿名
一人3小时吧,先一人一个小时,然后一人两个小时
匿名
还是先两个小时,再一个小时
高兴
高兴送了一个拥抱
辛海军
你好
王宇
你好
明成❤️心理
您好,特别理解您的心情。心理学相关理论及从业经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路。
风语情深
风语情深送了一个拥抱
珍惜所有【倾听·陪伴】
珍惜所有【倾听·陪伴】送了一个拥抱
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好,我是心理咨询师王老师。如有需要帮助,我们预约时间详细沟通。保密尊重!无条件接纳!
月儿【陪伴倾听】
你好
灵犀心理
一人俩个小时的休息比较合理
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
通达心理
通达心理送了一个拥抱
无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
王老师
王老师送了一个拥抱
温暖的光
温暖的光送了一个拥抱
心学家
心学家送了一个拥抱
晚星
晚星送了一个拥抱
栩栩
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佳喵
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郝海英
上夜班确实很熬人
问天
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美七
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