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匿名
2023-12-19 02:28:22
抱抱TA

女,32岁,夜班怎么轮休比较好,夜班时间凌晨12点到早上8点,8小时制,两个人,可以轮起来休息睡觉,几点开始休息?12点半开始休息?一人一个小时,还是一人两个小时。。。。。。

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    从健康的角度来考虑,我们科学的改变我们的睡眠时间是可以的,比如你说的12点半开始休息是合理的。不过我会建议你们尽可能的长时间休息,最好能够有连续的4-5个小时,因为浅睡眠和深睡眠交替的一个完整周期是大约90分钟。如果条件允许的话,你们可以试试交替每4个小时或者5个小时,看看哪个能够帮助你们更好的恢复精力。同时,提醒你保持良好的休息环境,如调暗灯光,减少噪音等。注意饮食健康,避免过于油腻或刺激性食物。
  • 风语情深的头像 风语情深
    当然一人两个小时好一些。因为睡觉时间长一点的话,恢复的比较好。
  • 风语情深的头像 风语情深
    最好是每人四个小时。
  • 匿名 匿名
    但是据说两个小时会有睡眠惯性
  • 风语情深的头像 风语情深
    嗯,这个也不一定。我刚才看了AI的说法。是很有道理的。四个小时时间能够恢复的比较好。
  • 匿名 匿名
    直接抗4个小时会累吧
  • 匿名 匿名
    只能是12点半开始,那么就是7个半小时
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    扣除后面半个小时 其实就7个小时
  • 风语情深的头像 风语情深
    如果另外四个小时能休息好,我觉得应该还能对付过去。
  • 匿名 匿名
    一人3小时吧,先一人一个小时,然后一人两个小时
  • 匿名 匿名
    还是先两个小时,再一个小时
  • 高兴的头像 高兴
    高兴送了一个拥抱
  • 辛海军咨询师的头像 辛海军
    你好
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    您好,特别理解您的心情。心理学相关理论及从业经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路。
  • 风语情深的头像 风语情深
    风语情深送了一个拥抱
  • 珍惜所有【倾听·陪伴】的头像 珍惜所有【倾听·陪伴】
    珍惜所有【倾听·陪伴】送了一个拥抱
  • 王老师的头像 王老师
    王老师送了一个拥抱
  • 王老师的头像 王老师
    你好,我是心理咨询师王老师。如有需要帮助,我们预约时间详细沟通。保密尊重!无条件接纳!
  • 月儿【陪伴倾听】的头像 月儿【陪伴倾听】
    你好
  • 灵犀心理的头像 灵犀心理
    一人俩个小时的休息比较合理
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 通达心理的头像 通达心理
    通达心理送了一个拥抱
  • 无忧心语的头像 无忧心语
    无忧心语送了一个拥抱
  • 王老师的头像 王老师
    王老师送了一个拥抱
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    温暖的光送了一个拥抱
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    心学家送了一个拥抱
  • 晚星的头像 晚星
    晚星送了一个拥抱
  • 栩栩的头像 栩栩
    栩栩送了一个拥抱
  • 佳喵的头像 佳喵
    佳喵送了一个拥抱
  • 郝海英的头像 郝海英
    上夜班确实很熬人
  • 问天的头像 问天
    问天送了一个拥抱
  • 美七的头像 美七
    美七送了一个拥抱
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