男,20岁,男20岁大一，变得极度内耗，不内耗的自己是一个会说话想啥做啥的人，是一个聪明的人，是一个知道自己该干啥的人，现在的自己感觉进入了一种虚无状态不知道该干啥，感觉现在内耗的自己啥都做不好，因为自己的思维也被内耗所支配，变得一片空白思维迟缓容易紧张，可是地球还在转身边的人还是该干嘛干嘛，很痛苦很痛苦，内耗反复很多次搞的我朋友很少很孤独，我好像只剩下我的家人了可我有一天也要离开他们去自己生活，我该怎么办