女,41岁,失眠的人看过来。————我突然郑重的记起了，我是如何缓解失眠的。前几年失眠比较厉害，每天只能睡三小时左右，经常是天亮后继续赖床，才能真正睡着一个小时左右，给白天一点能量去应付工作。————那时用过很多方法调试自己，唯独没有吃药，不想把自己当病人，也害怕药物依赖的后果。————然后，有那么两三天，我用电脑打字抄书（摘抄一部分），是用qq邮箱录文字，邮箱的版面设计决定了我打字只能在电脑下半部分，引导我把眼睛朝下。。。。。。。就这样间歇打了两三天字，我感觉到神清气爽，头脑清醒，。。。。。。然后睡眠质量大改观，然后就把每天失眠变成了间歇性失眠。。。。。。。。。那时，间歇性失眠已经让我很满意了，然后再继续调整自己，睡眠质量继续缓解改观，然后就不容易失眠了。 。。。。。。。。。大家知道眼睛朝下的集中注意力，能缓解失眠，是什么原理吗?“。。。。。。。原理就是“心神不散，心身合一”，没有（或较少)杂念，活在当下的感觉。 。。。。。。。。。其现代人的大部分病都是心因性疾病，最快速最彻底治愈的办法就是——心神不散，活在当下！ ————可是好难做到，总是分神，总是控制不住的想太多。。。。。哎。。。。。。。

男,长期失眠，各位有好方法吗？己经很久没睡好了。试了很多方法都没用 (匿名)

女 其实也没有什么事，就是经常性失眠，除了吃药有什么比较好的方法？ (匿名)

女 我失眠 也不是一直失眠 断断续续的 有时候睡不着会很烦躁 今年八月份失眠了一整个月 最近又开始了 但最近又好像 是我自己并不想睡觉了 闭上眼神经就清醒的要命 我甚至 有点期待自己猝死的那一天 可我 又很想治治自己的失眠 在生死之间挣扎 请问。。。怎么办。。？所有治失眠的办法除了服药都对我没有用。。 (匿名)

有没有焦虑失眠自己好的，有什么方法，求告知，太痛苦了 (匿名)

女 经常失眠有什么办法解决，长期失眠，怎么去放松，还是必须要吃药 (匿名)

男 失眠症有什么好办法的，每个晚上睡两三个钟，有什么好办法的

女,27岁,间接性失眠怎么办？每次一失眠起来，都要大半个月甚至一个月才能恢复。

女,34岁,两个月没上班了 感觉工作特别不好找 存款也快花光了 不想过年 (匿名)

女,26岁,是我太傻太天真了，才会遇见那样的垃圾，我后悔了，我宁愿根本没有认识过你，是我太傻了，和那种人在一起只能说明我自己眼光也不好，说明我自己确实也不好，换作任何人面对那么无理的要求都不可能会做出我那种行为 (匿名)