男,48岁,【焦虑自救三步法】 ,,1别和焦虑较劲,越告诉自己“不许焦虑”越崩溃。学学打太极，承认“我现在有点慌”，像拍皮球一样让情绪自然落地，反而更快平静。 ,2把虚的变成实的 ,焦虑最擅长编恐怖片。立刻拿出纸笔： ,具体在怕什么？（例：怕演讲忘词） ,最坏结果能承受吗？（忘词可以自嘲救场） ,现在能做什么？（背开头三句话/提前试讲） ,写下来就能戳破80%的幻想泡泡。 ,3动起来打断死循环 ,身体动=给大脑发停止卡： ,冷水冲手腕10秒（激活冷静本能） ,原地开合跳20下（分泌快乐激素） ,整理桌面/叠衣服（快速获得掌控感） ,关键一招：每天设15分钟“焦虑时段”，其他时间想到烦心事就记到本子上：“晚上7点再处理”。三天后你会笑看自己攒的“焦虑清单”有多离谱。

男,33岁,下午醒来之后很焦虑，很压抑，想到了小学的周强，还有出禅的臭气。那种幻觉感觉的压制，烦不是很烦，但语无伦次，狭隘，也不知道为什么。我想，我应该更果断，变得一览无胜，快乐，坚强无比。再见，家乡。如果没有如果，那就让如果来得更猛烈吧！。 (匿名)

男,33岁,其实呢，可以说已经好了，主要是睡眠问题，昨天晚上睡了10小时，刚又睡了差不多5小时。睡不醒，所以觉得很孤寂，我该咋办？？？强迫意识稍有一点，无意识老回忆过去的事情，不去想，就觉得焦虑不安，比如出门得想半天，过马路怕被撞到等等。还有幻听感呢！？在幻听感里老有人骂我，听见我戏姐在那儿说话，每天说。很拘谨，不知该怎么办？？压抑快没了可还有一希望自己能不急于求成，最快将压抑释放出来。至于手嘛，最疼的时候可能有块78分，现在只有0.8分，不急不躁，手会好的。脚也会好的，嗯嗯嗯对自己要有信心和决心，告诉自己，这只是个过程，会好的。有这么多神仙的努力努力不会白费。又，又幻听感有个男孩叫我弟。努力解脱，告别过去我很快就会好了。今晚睡9个半小时。

男，35岁，09年有一次精神崩溃，现在复发，不能集中注意力，焦虑，失眠怎么办？有幻觉？ (匿名)

男,28岁,我因为生病了！突然觉得焦虑不安紧张！后面慢慢的身体好了！可是感觉紧张的情绪没有随着消失！后面去医院找心理医生、结果说我得焦虑障碍！最近一个星期在吃抗焦虑的药.感觉自己好一点了！可是现在和朋友在一起！一开始会觉得他们会不会伤害自己、朋友有事情离开也会想他们是不是防着我！看见刀啊这些利器也会觉得自己会不伤害自己！虽然现在这些想法自己控制！但是我想知道要怎么才可以把焦虑障碍这个情况治好、或者有什么好的治疗方法？求医生告诉我

男 18岁。最近6个月焦虑不安。暂时失去了对学习的向往。6个月前无聊就喜欢想事情事件(幻想方向的)，幻想美好事情的发生。最近6个月满脑子对未来很迷茫。而且还有一筐子想法。永远丧失行动力，内心的焦虑一直存在。还有耳鸣。头痛。高血压。情绪不稳定。迷失了自我。(内心却一直在不想看到这一切的发生。但基于只自我的强颜欢笑内心的这种情绪出现次数较小) (匿名)

男 这么多年经常重复做事情，做了一件事情之后，总是会再去做一件事，像是有个声音在内心逼着我去做，不做后果会很严重。前天去做了检查，说我有焦虑症，抑郁症，幻觉。我很想知道该如何去缓解这个

男,25岁,有没有可以聊天的女的，网友也可以 (匿名)

女,台湾那个著名的心灵导师，她有一个私生女，她从来没有对外界公布孩子的生父是谁，并且媒体报道她独自一个人把孩子养大。现在她的女儿快30周岁了，孩子从小到大，她从来没有管孩子生父要过一分钱的抚养费——这种事也值得拿出来大肆宣扬吗？ 如果她手里的钱捉襟见肘的话，你看她管不管孩子生父要抚养费。是因为她手里的钱几千万，养个孩子简直就是小菜一碟，所以当然不需要孩子生父出抚养费了。 她自己年轻的时候就拍电影、拍广告，各种商演，赚了大把的钞票。晚年又长期做心灵导师，开心理工作坊，又赚了很多钱，当然不愁钱了。 如果她手里很穷，她还会不管孩子生父要抚养费？ (匿名)