男,20岁,焦虑症应该怎么缓解，晚上老睡不好它无缘无故就会感觉害怕也不知道害怕什么心慌意乱 (匿名)

男,48岁,【焦虑自救三步法】 ,,1别和焦虑较劲,越告诉自己“不许焦虑”越崩溃。学学打太极，承认“我现在有点慌”，像拍皮球一样让情绪自然落地，反而更快平静。 ,2把虚的变成实的 ,焦虑最擅长编恐怖片。立刻拿出纸笔： ,具体在怕什么？（例：怕演讲忘词） ,最坏结果能承受吗？（忘词可以自嘲救场） ,现在能做什么？（背开头三句话/提前试讲） ,写下来就能戳破80%的幻想泡泡。 ,3动起来打断死循环 ,身体动=给大脑发停止卡： ,冷水冲手腕10秒（激活冷静本能） ,原地开合跳20下（分泌快乐激素） ,整理桌面/叠衣服（快速获得掌控感） ,关键一招：每天设15分钟“焦虑时段”，其他时间想到烦心事就记到本子上：“晚上7点再处理”。三天后你会笑看自己攒的“焦虑清单”有多离谱。

男,我20岁，老是焦虑，心理不安，咋回事？先谢谢了

男,29岁,行动是治疗焦虑的良药,行动是治愈焦虑的良药。,想的越多越焦虑，不如积极行动起来，真正为自己的人生负责。,也许刚刚开始，不能做得很好，一步到位，但没关系，先给自己一段适应的时间。

男 20岁，焦虑症如何解决，老是紧张手出汗，晚上睡觉心就扑通扑通的跳 (匿名)

男 20岁，经常紧张焦虑，特别是睡前。害得我经常失眠，以前住院时更是紧张的不得了一夜都睡不着。 平时睡觉都睡不好，一闭眼不是心跳加速就是胡思乱想。 怎么恢复？

男 今年20了，有过一段短暂的恋情。感觉自己有焦虑症，精神状态非常不好。已经3天没有睡好觉了不困，但是疲惫。

男,27岁,倾听师要做的不是单纯的倾听，不回答来访者的所有问题。其实应该是先充分倾听，再去回应。 少给来访者答案，多给他们空间。你的回答是让来访者更能看清自己。 倾听师回答的重点，不是单纯的给来访者提供答案，应该是用你的回答促进倾听的过程。应当回答的不要回避，该有的边界必须建立好，需要转介的及时转介。

男,36岁,现状《没动力》 过去工厂其他行业不超过两个月开除劝退 毕业15年总计10次全职，生出自卑不自信《因选择什么行业不知道》 不想重蹈过去厂劝退开除覆辙不知道去哪里找工作 还清借呗逾期网贷七千六百多本金《没心流不敢迈进一步》