女 我想问一下 如何提高自己的心理素质，客服紧张的状态 (匿名)

男 心里素质紧张怎样才能有效快速的能提高

女 如何提高自己的心里素质，经常遇到事情就很紧张。及时自己会做的也会紧张。

女,如何提高心理素质 不那么容易怯场 遇事紧张心发慌 (匿名)

女 心理素质很差，假如明天考试今天会紧张到睡不着，会因为一件事心里想很久，别人叫名字就会紧张，怎么才能改掉，以一颗平常心对待所有事物 (匿名)

女 怎么样才能克服紧张呢？我每次提起“紧张”这个词，就会感觉紧张，平常也会莫名其妙的感觉紧张，不太喜欢，一紧张了就什么事情都做不好

男 怎么样发泄自己情绪，让自已淡定，不要紧张 (匿名)

男 怎样克服烦恼，怎样放松思想，怎样放轻松，怎样调节情绪，怎样忘记不好的东西，怎样专注学习，怎样集中注意力，怎样不被思想困扰，怎样被人骂保持乐观，怎样高兴 (匿名)

专家，我和男朋友在一起8个月了，他有个在一起8年的前女友，我跟他在一起时他对我很好，他家没钱，我为他打了一个小孩，他偏要生，我坚持打了，后来就背着我跟前女友联系了，被我发现了，他说是他实在没办法了我因为他没钱把小孩打了。每天还嫌弃他没钱，他家里又不给他钱做生意。他就向他前女友借钱，说他的心和身体绝对没有出轨，后来钱没借了。过了一段时间，他去外地了，说是在那边工地做事，手机坏了，微信也被盗了，没钱买手机，中间还都寄生活费给我，几乎每天都有用朋友电话打给我 中间我们都有吵架，闹分手，他死活不分，说要我每天好好的待在家里，要不就住他家，什么都别乱想，他在那边做的一切都是为了我们以后，前几天，我打他朋友电话，他朋友说他被拘留了，其实他一直是在赌场做事，我加了他前女友的微信，她告诉我，其实他们一直有联系，还说，他一直要她别做事了，去他那里，她还去过他那里，还开了房，呆了4天，钱都是万把块的给她去逛街，还说，她们约好年底买房，还有他的手机，微信一直在用，他前女友有钱，还在赌场放了钱，说但是他们又没有正式在一起了，他既然想和她在一起为什么，又死活不跟我分手，怎么发火，骂他，天天找他吵，他就是不分，他现拘留几天了联系，不能打电话，他还不知道，我已经知道他的所有事了，我该怎么办 (匿名)

老师你好，我真的是走投无路了，不知道该怎么办了，请求您帮帮我。我跟老公相识相爱19年，结婚15年，当初我不顾父母反对接了婚，因为我很爱他，即使有了孩子我也把他放在第一，只要他想要的，喜欢的，我都会尽一切努力让他满意，我视他是我的生命，真的。以前真的很相爱，生了女儿，我得病了，治不好的皮肤病，我好痛苦，不愿意出门，不愿意见人，可是老公没有嫌弃我，带我到处看病。在家里呆了六年，与社会脱节了，被一通诈骗电话骗了5万，我崩溃了，那么好强的我怎么会遇到这种事，老公没有埋怨我，反而担心我，安慰我，可是我真的好痛苦。只想走出家门，找个事情做，后来我找了工作，早出晚归了，老公要接送孩子，做饭，他有了怨言，我知道他很辛苦，每天回到家看到他一张冷脸，不敢说累，他会说我自找的，后来几句话就会吵起来。前几个月我在外地生活了十几年的父母回来了，我们在隔壁租了房子，让父母带着孩子一起住，我们在楼下吃完饭上楼休息。可是他每天都要到半夜了才上楼，我一个人在楼上苦等，他在下面玩电脑，每天睡着了他才上楼，早晨醒了他还在睡，好多天没有交流，话也说不上几句，好痛苦。也许是借口吧，因为我是独生子女，从小到大都是一个人，父母在我结婚就去外地工作，没有商量，没有人说话，我没有安全感，好怕一个人，真的，老公是个内向的人，心里有事从来不说，我又是一个燥脾气，害怕别人的冷落。这时候，出现了一个人，他对我很好，生气的时候会哄我，难过了会开导我，给了我从没有过的安全感，因为跟老公，他从来没有因为我生气难过哄哄我，把我放在一边，只能自己疗伤，自己开解自己。所以我犯了不该犯的错，背叛了老公。老公感觉到了，他监听了我的通话录音，我的微信，找到了证据，他公开了这件事，我当时惊呆了，不相信他会有办法知道，我不知所措了，因为对方的老婆知道以后像疯了一样，我好害怕，怕出人命。我知道我当时只是害怕出人命，让老公不要再去找对方了，没有看到老公的痛，伤他太深，真的，当时只是害怕，现在知道他当时有多伤心，多寒心，多恨。老师，我真的后悔了，真的，这段时间，我每天都在悔恨中度过，恨自己一时糊涂犯了大错，我求他给我一次机会，不求原谅，只求别不要我，一个人的日子我不敢想，看不到他我真的不知道怎么熬，现在他说对于我已经没有爱，也没有恨，只是想分开，看到我他就会想那件事，老师，我好害怕，我知道都是我的错，不管起因谁对谁错，现在是我的错，只要他愿意跟我到老，再难，再苦，我也愿意，求您帮帮我，我该怎么办 (匿名)