女,46岁,长期失眠，很严重，自我判断是失眠恐惧造成。体型发胖。

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周红梅
你好
许倩倩
你好
许倩倩
这种状态有多久了呢？
王金波
您好！
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
张银玲
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许文慧
你好！
陈明
您好，就是俗话说，怕什么来什么，越控制越严重
康建萍
你判断是恐惧造成失眠，你的依据是什么？
匿名
大约10多年啦
匿名
开始时是由于工作压力大
匿名
可现在压力不大还是不行是否痛苦
匿名
十分痛苦
陈志显
您好
匿名
是呀担心睡不着就更加睡不着呀
匿名
无法控制睡不着很难受所以我也不接受失眠不会影响健康的说法
魏学兰
你好
陈明
您好，需要详细咨询，点击我头像就可以看到
匿名
王金波：你提的方法我用过但都不起效
徐惠泉
你好，
匿名
我的失眠很顽固但我不愿意吃安眠药物可是一些心理方法对我似乎也没有作用
徐惠泉
你好
徐惠泉
非常理解你的心情
徐惠泉
你希望得到什么时候？
陈明
需要专业详细咨询
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