男 社恐怎么改变自己？ 你好，我是一个严重社恐的人，家在农村，从小不怎么出门，见到长辈不敢打招呼（还有一些是不知道怎么称呼），和同龄人也没什么往来，之前就一直在家学习或者是玩手机，请问我该怎么改变？比如怎么去和别人交往，怎样让别人接受我（之前出去别人叫我打球我都不敢一起），还有一些长辈们可能也觉得我是“书呆子”了，请问怎么让他们转变对我的看法？我真的很想改变，谢谢！

男,二十岁，男，满级社恐人士，不敢正视别人的眼睛，害怕暴露在公众的视野里，放假永远不会出门，永远是躺在床上，不喜欢社交，自卑敏感爱猜疑，止不住的胡思乱想，无论是谁让我出门都会拒绝，情商低到没朋友，任何社交软件永远都是零消息，不会有任何人闯入自己的生活，生活没有任何惊喜和意外，每天浑浑噩噩，迷茫无助，我刚好想多几个知心朋友，或者能有一个能走进我心里的异性，可是啊，照这样子下去，我哪天死了，可能都不会有人知道吧。

其实我也挺自卑的做事能力差没人喜欢都成年2年了还是像个小孩子一样的性格又懦弱自卑还不敢面对人有社恐一身坏毛病我都还没想过要死呢，因为怕，像我这样的人还能得到救赎吗，最近被社恐搞困扰了一面对人就不舒服不敢大声说话。怕自己是个小丑一样的没人理我，我是废了吗，好听的话什么都不会话也不会说，怎么也改不掉的毛病我就是怕见人，就是怕别人会冷眼我真的好烦

男 要消除社恐走出社恐，自己是不是得保持自己有判断能力，和自己得主见于思维，慢慢才去进入良性循环，消除社恐，增加自信

男,因为社恐、抑郁焦虑的原因（我总觉得他们讨厌我），和他人关系不好，感觉没法生存了。 (匿名)

如何改善社恐？从小的生活环境是父母都比较老实内向，成长过程也是按部就班高中、大学，现在工作了发现有时候想对领导、同事说一句话要考虑半天都不敢说，但对陌生人可以很放松的聊天，畅所欲言，自己感兴趣的聊什么都可以，平时自己一个人生活，有时候很怕自己抑郁，想多交点朋友，想把自己打开，想开朗一点，有时候感觉是自己没有认清自己所以有顾虑，怎么做才能慢慢打开自己呢？ (匿名)

男,15岁,自卑，社恐怎么办，在学校一天和女生说超不过10句话，不敢直视，有时候多说几句就会脸红，在外面不敢直视别人超过2秒，巷子里我的腰很直，可是到了大街上，自卑感一下上来了，想直都直不了，眼镜好像失去了光，失去了小时候的纯真，等红灯的时候感觉其他人都在看我，然后就动作僵硬，走路可能看着别扭，我太在意别人目光和想法了，我该怎么办呀，因为染上了一个不良嗜好，导致我现在很颓废，没有动力，我该怎么办

男 我的胆量很小，（有社恐）很惧怕和人说话，即使很想分享些什么，也不敢说；而且我父母关系很不好，现在都分开了，就差个证了，我和父亲在一起，还有个令我很烦的妹妹，现在天天在家上网看书。现在视力也不好，但没网就不能活了，成绩全区1万学生排2千左右。只是不爱说话令我很烦，也没什么兴趣爱好。现在交了个女朋友，却聊天都不知聊什么，现在我好怀恋以前，越往前走越害怕，怕ta离开了，都对未来没什么期望了。听说高中生活又那么累，真是想死的心都有了！真的！ 只想知道，怎样才能走出社恐？真想过一次正常人的生活，不想这么累了！ (匿名)

男 跟女朋友在一起两年，我参加工作，女朋友在上学。一路走过来很多磕磕绊绊，总是包容着她，我从来没有把在社会中的脾气带到家庭还有女朋友身上，我俩是因为什么分的呢，有一次女朋友叫我吃饭去带着她的同桌(闺蜜)一起去的。女朋友告诉她闺蜜我在哪上班，等我下班后发现，她同桌在我单位门口等着我。然后跟我说别跟你女朋友在一起了她有什么好的脾气也不好。我说你俩关系这么好，今天我就当什么都没发生过。然后我点了女朋友一下说当心点你同桌没什么好心眼，别到时候因为你同桌咱俩在吵架。可是女朋友她不明白又跟我吵起来了。我就把话说明白了你同桌找我来了跟我说什么什么了，女朋友居然对我说，你真恶心，想不到你是这种人。我很无语。如今跟她同桌学的纹身抽烟喝酒，是一个学生该做的事情吗？然后现在她又找个了新对象。我为她好但是觉得我在害她。学坏很容易，在往回拉就不容易了。我很累身累心累，她从来没理解过，我也没说过什么。有人愿意开导开导我吗？很多事都不是三言两语能说完的 (匿名)

女 想一个人有错吗………………………………！ (匿名)