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ζั͡ Wedding dress丶
2018-06-26 11:55:54
抱抱TA

最近一段时间(一两个月)经常失眠,翻来覆去1个小时左右才能睡着,每天都会做梦,一点动静就醒,早上每次在闹钟响起之前就会醒,醒了就睡不着。白天工作注意力不集中,头晕。最近一个星期更为明显的失眠,疲劳。

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  • 王旭东咨询师的头像 王旭东
    您好
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • ζั͡ Wedding dress丶的头像 ζั͡ Wedding dress丶
    还伴有焦虑,一到睡觉的时候就想之着睡不着心里就烦躁。
  • ζั͡ Wedding dress丶的头像 ζั͡ Wedding dress丶
    您好
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好,发生过什么事情开始的呢
  • 程国凤咨询师的头像 程国凤
    你好!
  • 王婧咨询师的头像 王婧
    你好
  • 唐孝青咨询师的头像 唐孝青
    你好,请问你多大了呢?以前有这样的焦虑失眠的情况吗?
  • 张杰咨询师的头像 张杰
    你好
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    您好
  • 泪痕的头像 泪痕
    自己是治疗失眠的最好医生,你失眠背后或心里有问题。
  • 李亚辉咨询师的头像 李亚辉
    你好
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!
  • ζั͡ Wedding dress丶的头像 ζั͡ Wedding dress丶
    有一段时间了。
  • ζั͡ Wedding dress丶的头像 ζั͡ Wedding dress丶
    以前睡眠质量很好的,现在必须带耳塞才能睡着,有一点动静就睡不着。
  • ζั͡ Wedding dress丶的头像 ζั͡ Wedding dress丶
    好几个月了
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