如果看书的时候总是注意到呼吸怎么办，并且呼吸不舒适，该怎么样才能不注意到呼吸，这样注意到呼吸导致注意力很难集中

男 我发现自己看书的时候老是会分神想到其他东西，最后看完了一段文字都不知道是在说什么。我说过听音乐这种方法，但是不行，因为我就算不听音乐我都可以再看书过程中不知不觉分神去想一首音乐。我试过休息很充足后看书，发现依然会很坏习惯地看着看着就会联想到很多其他方面的东西，最后还是没有高质量地看好一本书。而且因为老是看书分神，我很难把书中的内容记住、吃透，导致我成绩越来越差。是不是我心理有问题？老是不能集中精神。貌似以前就会这样，但是我发现最近两年越来越容易走神了。我真的想好好看书，，求助!求助!

男 男 总是在意自己的呼吸，不能够专心于生活和学习，我该如何才能变成正常的样子？ (匿名)

男 总是在意自己的呼吸，不能够专心于生活和学习，我该如何才能变成正常的样子？ (匿名)

男 这3个月来想的有点多，导致我正常呼吸时，上课做题腹部总有一股气，很虚很没有底气，平时思考只能用力皱眉头给自己实在感，才能勉强思考下去，为了能正常思考，我有了第二种状态，就是我只有用力握笔，或咬手指头，才能正常思考，但这样子会使呼吸很弱不敢呼吸，而且喉咙里憋着一股气，很不踏实，注意力不能十分集中，心情不好时喉咙里的气也会漏掉，变成第一种状态，调整了好久，实在没办法了，到底是什么原因，请问该怎么做啊？

女 看书时不能看进去总是注意力分散脑子里总是有旁边的题目晃，写选择题时总是脑子里有一直注意上面的选项，看一道题时不自主的看上面的文字或者下面的文字或者旁边的文字，必须拿东西挡住才能好一点看进去一道题，也不能完完全全的看一道题去思考，注意力无法集中！有时候看一段文字看半天也不知道说什么，每天过的浑浑噩噩非常想看书但看不进去很痛苦，我该怎么办 (匿名)

女 看书总是被书上周围其他文字吸引，控制不住的想去看无关紧要的文字或者标记，比如说我一些题号我标注的横线啊之类的，一直想控制不去想不去看但越控制越想看。该看的没看到，不该看的都看了。 (匿名)

女 为什么老在看书的时候注意其他的东西呢 (匿名)

如果做一道题，有很多的不相关的想法，我继续去做题不理那些想法算压抑吗，如果算我该怎么办

如果看书的时候总是注意到呼吸怎么办，并且呼吸不舒适，该怎么样才能不注意到呼吸，这样注意到呼吸导致注意力很难集中