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princess
2019-10-24 19:28:54
抱抱TA

焦虑失眠,到晚上就害怕,心慌,谁能告诉我怎么办吗

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获得公益心:
  • 张百燕咨询师的头像 张百燕
    您好,请问有多久了?
  • princess的头像 princess
    快两个月了
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    两个月前生活中是否发生过什么压力过大的事?
  • princess的头像 princess
    没有啊
  • princess的头像 princess
    去看过医生,医生说我有睡眠障碍
  • princess的头像 princess
    可是到晚上的时候,心就很慌,难受,想哭
  • 张国英咨询师的头像 张国英
    你好
  • 张百燕咨询师的头像 张百燕
    两个月时间不算太长,但也让您非常痛苦,是吧?
  • princess的头像 princess
    是的
  • princess的头像 princess
    很难受
  • 温桂彩咨询师的头像 温桂彩
    您好,当初发生了什么事情吗?家人知道你现在的状态吗?
  • princess的头像 princess
    没有发生什么事,就是第一天失眠后,就害怕睡觉,担心失眠
  • 的头像
    私聊
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好
  • princess的头像 princess
    你好
  • 张百燕咨询师的头像 张百燕
    建议你进行咨询
  • 的头像
    吃药
  • 的头像
    去精神科,我就是,每天晚上都得吃药
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