女 现在在候场，等会要钢琴表演，怎样才能消除紧张？

每次上台弹琴都很紧张，不管是大大小小的比赛都会紧张到忘记谱子，即使弹了下来也是会有几个错音，昨晚学校搞元旦晚会，三个人上去弹琴，前两个都弹的很好，就我一上去只记得第一句谱子，然后后面全部不记得了，很丢脸，全校的学生都在看着，现在很自卑，对舞台产生了恐惧，以后都不敢上台去弹琴了，明明自己在台下弹的很好的，一上去就乱了，我是学音乐的，还有10天要艺考了，不知道如何是好，每次都是这样，我的钢琴老师很无奈，说我为什么会紧张成这样，个个都弹的好好的，就我这样。

女 每次上台表演都特别紧张有时甚至说话吞吞吐吐脑子里也一片空白想问一下老师怎么能缓解这种

男,32岁,离演出还有一个小时了，，，，，除了紧张，还是紧张。。。。。。。。。。。。。。。。。

男 唱歌还蛮好听的，所以常会去表演唱歌，但是每次都会紧张，还很难抑制 (匿名)

女,34岁,请教各位老师，如何缓解上台，考试前的紧张情绪。之前会把注意力多集中在目标上，偶尔的思想游离，还是会感觉紧张感不由自主。

男 我一上台讲话就紧张，而且声音都变了，脑子一片空白，现在害怕上台，但是有时候一想起来过几天要上台什么的，好几天都休息不好，一直焦虑，一直想着，，我该怎么调节啊？ (匿名)

女 24岁 马上要步入职场了，希望老师们能给我推荐几本树立自信、管理情绪、与人交往的书籍吧

女 我学习不好没有考上高中，学习压力很大，可一点办法也没有，好想放弃，可我家庭经济条件也不好，只有考上大学才有出路，我真的好痛苦，怎么办？父母给我四处借钱还是让我上高中 ，我有自知之明 ，我根本不是学习的料，我该怎么面对我的父母？ (匿名)