在我们现在的生活中，由于来自外界的压力不断增加，这个很多人精神上造成很大的压力，一些人因此而产生的焦虑情绪。通常来说，焦虑情绪在短期内自己可慢慢恢复。但是如果长期的生活在焦虑情绪中，那么会产生很大的不良后果。那么生活中我们如何消除焦虑情绪呢？我们则不妨尝试以下方法调适自己的情绪：
自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
用知识“充电”。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
专业治疗。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。
训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
》》点击免费咨询，与医师在线交流！《《
现在人们所面临的生活比以往已经有了很多变化，我们在努力实现物质文明丰收的同时，更要加强精神文明的建设。学会在生活中适当的调节自己的情绪，舒缓自己的精神压力，如果您还有什么疑问，欢迎随时直接在线咨询我们网站的专家，他们将会为您进行详细的解答，并提供专业性的指导意见和建议。
文章来源于相关推荐:专家为你解读：焦虑症产生的原因
因年龄和自我心理功能发育阶段的不同，可以说焦虑症产生的原因是多种多样的，如儿童幼年期，会对母爱的丧失、父亲的惩罚而心怀恐惧；青春期时，常对性的冲动、异性的出现而感到不安；成年人，会因自己未趋完美而痛恨自己等。此外，特殊的情景与突发事件也是焦虑症产生的原因。那…
