随着生活压力的逐渐加大，很多人都患上了各种各样的心理疾病，焦虑症就是最常见的一种。焦虑症的发生主要是由于长期处在焦虑情绪之中而得不到很好的宣泄。可见，有效地解除焦虑情绪就可以避免焦虑症这种心理疾病的出现。那么如何有效地解除焦虑情绪呢？下面由专家为您解决这个问题。
专家教您如何有效地解除焦虑情绪，方法１。增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
专家教您如何有效地解除焦虑情绪，方法２。自我松弛
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
专家教您如何有效地解除焦虑情绪，方法３。自我反省
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有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
专家教您如何有效地解除焦虑情绪，方法４。自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
专家教您如何有效地解除焦虑情绪，方法５。自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
专家教您如何有效地解除焦虑情绪？上面的方法您学会了么？如果您正在受焦虑情绪的影响，不妨从上面介绍的方法治疗下，相信会对您的病情有所帮助的。您平常也要经常地与他人沟通，还要多与心理专家交流沟通，舒缓心情，长期坚持，相信不久您就会解除焦虑情绪，恢复健康的心理的。
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