是否常常有这样的感觉呢――虽然很想扮靓，可是不知道该如何下手。明星们的美容方好是好，可是不好学！那么，就来看看这位身边的职场美女的平易美丽经吧！本期嘉宾：铮猫猫小姐扮靓重点：美白皮肤、护理头发。出镜资格：周围人公认的“美肤”和“美发”妹妹。如果描绘一下，她的皮肤即使不说“肤若凝脂”，也绝对是白皙细腻。头发呢，长及腰际，总是清洁柔顺，为她的整体形象增色不少。一、护肤–美白有秘密铮猫猫除了长期坚持日常的基本护肤以外，还对几个容易忽视的护肤小环节特别重视，说不定，这就是她皮肤胜人一筹的秘诀哟。1、“365天”防晒族为了保持肤色白皙，她是一年到头都随身携带并且随时使用3度的防晒霜。Neutrogena防晒霜是她最喜爱的一款，已经坚持使用了四五年。露得清防晒霜以先进科技研制的防晒用品，适合面部及全身肌肤使用，发挥高度的防御紫外线效果，令肌肤长时间感觉清新而轻柔。容易涂上，能迅速被肌肤吸收，并且不会在肌肤上遗留下白色的痕迹。2、护理脖子孜孜不倦她说，以前对脖子不是很注意，后来从杂志和朋友那里了解到脖子是特别容易生皱纹和肤色变暗的地方，她便十分注意护理。现在即使有时候不用擦脸霜，她也会用面霜擦脖子。3、规律的“战术”对付黑头她在洗澡时先把脸洗干净，再用磨砂的洗面奶洗面，让黑头都出来，然后用黑头针把它们清扫干净。每个星期一次，效果很好。二、护发–洗头有窍门1、铮猫猫护发窍门是，首先少折腾头发(“折腾”指电、染头发)；2、其次掌握洗头的窍门。她说，自己是中性发质，两天洗一次感觉比较适合。每次一定要用护发素，但使用护发素时尽量避免弄到头皮上。洗净后，并不直接擦干头发，而是再用冷水冲冲发丝，因为她听说这样可以更好地保护头发，照做后她觉得头发真的更加顺了。3、对于护发产品，铮猫猫推荐使用发廊里出售的专业洗发水，她目前用的是head洗发水。含有纯天然提取物及环保成份，不含人造色素。适合干性、漂染发质、敏感头发，或每天清洗秀发的人士使用。其天然滋润剂，纯天然阳离子活离子及天然保湿剂，能预防发尾开叉及其他化学物质损害秀发，同时亦能使秀发增加柔顺、亮泽、健康及容易梳理。三、额外小建议：美丽少不了“口”诀1、铮猫猫建议大家，除了外在的护理，进食也是美容的关键。她自己就有一些饮食习惯，供大家参考：每天早上起来喝一大杯水，吃一个水果，然后才吃早餐。2、早餐通常会吃得多一些。长期坚持口味清淡，晚上尽量不吃热量较高的饭菜，只吃点低热量的蔬菜、水果等。此外，几乎不吃冰淇淋这些冷得刺激的东西，也不喝汽水之类的饮料，只喝白水和茶。……内外兼修高圆圆的美丽经3、为了出汗排毒和保持体形，铮猫猫没时间运动的时候，会在家喝热水出汗。
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很多人在社交场合容易表现出焦虑症状。美国焦虑与抑郁协会（ADAA）进行的调查发现，美国每年约有4000万成年人经历各种形式的焦虑。其中，约有1500万人患有社交焦虑症，它表现为强烈害怕在社交环境中被他人“评判”或“拒绝”。 “仿佛有一把很重的雨伞围绕着…