女,25岁,2012年，全球有820万人因癌症死亡：159万人死于肺癌，74.5万人死于肝癌，72.3万人死于胃癌，40万人死于食道癌…… 这些数字看着都可怕。而目前医学界对于癌症的共识是：相对于治疗，预防的意义更重大。 生活中，哪些细节能帮助预防癌症呢？丁香医生为大家整理了这首三字经，希望大家牢记： 多果蔬，低糖脂；防霉变，少腌制 莫贪烫，温着好；远煎炸，亲炖炒 戒烟早，酒喝少；控体重，心情好 下面，丁香医生再为大家解释一下为什么要这么做。 多果蔬，低糖脂 每天都要吃水果蔬菜，注意少糖少油。 每天吃适量的水果、蔬菜对身体好是毋庸置疑的，要保证每天至少吃2份水果、3份蔬菜（点击蓝色字体查看具体怎么吃）。 而奶油千层等高糖高油的甜点一定要限量，不然容易长胖。肥胖也是癌症的重要危险因素。 防霉变，少腌制 不吃霉变的食物，少吃咸菜等腌制食品。 黄曲霉素属于有明确致癌作用的物质，而发霉的花生、玉米、坚果等食物中容易出现黄曲霉素。知道很多中老年朋友节俭，但是冒着这么大的风险吃霉变食物，是很不划算的。 腌制不当的咸菜中，亚硝酸盐容易超标。虽然亚硝酸盐本身并不会导致癌症的发生，但是对于有胃肠疾病或胃酸不足的人群，大量的亚硝酸盐进到胃以后，就容易与肉食中较多的胺类发生反应，生成致癌物质亚硝胺。 莫贪烫，温着好 烫嘴的食物不要急着下咽，尽量吃温热的。 我国是食管癌的高发国家，每年约15万人因食管癌死亡。虽然，喜欢烫食不是食管癌的唯一元凶，但确是重要原因。 有试验证实：超过70℃的食物就会烫伤食管，如果长年累月吃烫食，就会引起食管黏膜的慢性创伤和炎症，最终就可能导致食管癌的发生。 所以，喜欢喝烫汤、吃烫食的朋友，一定要改掉这坏习惯，等食物温度低一点再吃。 远煎炸，亲炖炒 注意烹饪方式，少用油炸，多用炖煮、蒸、快炒、焖。 在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质多环芳烃。如果非得油炸，请在保证做熟和能接受的口感前提下，注意使用做少的油、最低的油温和最短的加热时间。 而炖煮、蒸、快炒、焖等烹饪方式既能减少用油，也能减少致癌物的可能。 戒烟早，酒喝少 早点把烟戒了，酒要少喝，尽量不喝。 烟草、酒精是明确有致癌作用的物质，吸烟与肺癌、膀胱癌、胰腺癌、结肠癌等多种癌症有关，而酗酒和肝癌、食道癌等有关。 所以，吸烟的朋友现在就把烟戒了吧，为自己也为家人。 (匿名)

女,29岁,生活中，预防癌症的14条建议： 尽可能减轻体重，但不要让自己体重过轻。 每天至少运动30分钟，千万别久坐。 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有2/3的植物性食品。 少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉。 少喝酒，戒酒。 限制盐分（钠）摄入。 不要用补品防癌，所谓的补品，就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。 不吸烟。 避免太多阳光照射。 接种HPV疫苗。 治疗幽门螺杆菌感染。 (匿名)

女,30岁,2017年的数据显示，中国有221万人死于癌症，占全国所有死亡的24.85%，也就是4个人中就有1个死于癌症。 著名医学期刊《柳叶刀》2019年发表了一篇中国群体大样本数据，试图去分析哪些生活方式、饮食和感染因素会影响癌症死亡风险。 这是国内第一次采用如此规模的统计大数据：涵盖全中国31个省份，囊括了2014年的103万癌症死亡病例。 让人震惊的是，中国女性可控的致癌因素排名第一居然是： 水果摄入不足！ (匿名)

女,28岁,在中国，每年有38万人被查出结肠癌，19万人因它死亡。 数据显示，中晚期结肠癌5年生存率只有12%。 而如果能及早通过筛查在早期发现它，治疗后的5年生存率能达到90%。 就在今年5月30日，美国癌症协会更新了相关指南： 建议45岁，就开始做结肠癌筛查 具体的方式是（下列任选一项即可）： 1.每年进行粪便免疫化学检测； 2.每年进行高灵敏度的愈创木脂粪便隐血试验； 3.每3年做一次多靶点的DNA检测； 4.每10年做一次结肠镜检查； 5.每5年做一次结肠CT； 6.每5年做一次乙状结肠镜检查。 这样的筛查，能让你尽早发现身体的异常，不让可怕的结肠癌悄悄生长。 就像这位女儿说的那样：「请一定要重视体检，爱惜自己的身体。有人病倒，全家的生活都会垮的。」 (匿名)

女,25岁,,大豆异黄酮能够补充女性体内的雌激素，延缓衰老，还可防癌；白藜芦醇具抗氧化的能力，可阻止癌细胞生长；番茄红素具有强大的抗氧化能力，不仅可以保护细胞，更可以抑制肿瘤细胞的生长，对于男性易罹患的摄护腺癌或女性的乳癌都特别有帮助，曾有研究发现，每天若吸收25毫克番茄红素，能达到预防癌症的效果；儿茶素能预防癌细胞蔓延。此外，果蔬里的纤维也是人体内好菌成长的关键。选择正确的食物可以治疗很多病症，素食就是最好的“抗癌药”，让癌细胞“断水断电”。有研究显示，65岁以上人群食用过多动物性食物，死亡率与癌症、糖尿病风险高达4倍。 (匿名)

女,素食者罹患癌症的比例远远低于肉食者。 从1984年起，有关专家调查中国人生活习惯与癌症产生的关系发现，每周吃蔬菜14次以上者，比起每周吃2次以下的人，肺癌发生率减少75%、肝癌减少60%、结肠、直肠癌减少40%。动物被杀之前极度恐惧，痛苦异常，使其体内生化作用发生极大变异，其血液中的荷尔蒙，尤其是肾上腺素的分泌急剧增加，其身体瞬间布满毒素，尸体完全被毒化！所以肉类食品有一个共同的特质：很快就会腐败分解。 (匿名)

女,29岁,五个致癌做菜习惯。图四为四个用油习惯，图五为放盐过重。 (匿名)

女,29岁,「全球第一大癌」盯上了中国女性，我们该做些什么？ 原创 张渊、小羊 丁香医生 前天 乳腺癌首次超过肺癌 成为全球第一大癌症 前不久，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了全球最新癌症数据。 数据显示，2020年，预测全球新增癌症人数共计1,929万人。其中，中国以23.7%的占比，成为全球癌症新增人数最多的国家。 大约每4名新增癌症患者中，就有1名发生在中国。  此外，一个非常值得关注的点是，在癌症分布类型上，乳腺癌新增人数达226万，约占新发癌症病例的11.7%。 这是乳腺癌首次超过肺癌，成为「全球第一大癌症」。  因为烟草的广泛使用，以及空气污染、油烟、燃料等问题，肺癌一直以来都高居癌症榜首，并且男女均可发病。 而乳腺癌患者超过99%为女性，也就是说，易感人群大约只占全球总人口的一半，但新发病人数居然与肺癌相当，这是我们必须要重视的。 为什么有那么多女性患上了乳腺癌？我们要怎么做才能降低乳腺癌风险呢？ 发展中国家 乳腺癌发病率在快速上升 根据世界卫生组织公布数据，全球有226万新发的乳腺癌患者，其中19%在中国。 虽然在中国的数据中，乳腺癌还没有到达「第一」，但它的发病率确实在过去十几年中快速上升。  不同国家，乳腺癌的发病情况有明显不同。 发达国家，例如英国、美国、瑞典等，乳腺癌的发病率普遍较高，它们的快速增长主要发生在1980到2000年代，目前进入了「稳定状态」。 我们的邻居日本，作为老牌发达国家，乳腺癌的发病率也在快速增长后，出现放缓或回落。 发展中国家，虽然乳腺癌的发病率相对较低，但近些年出现了明显的快速上升。 除了中国以外，其他发展中国家，例如越南、印度、巴西等，乳腺癌的发病人数也在逐年增加。 (匿名)

女,29岁,所以牢牢记住这句话：一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业，家庭…….都是1后面的0。只有依附于这个1，0的存在才会有意义。  04 无灾无难 就是最好的人生 李鸿章晚年曾手书一帧对联。 上联是：享清福不在为官，只要囊有钱，仓有米，腹有诗书，便是山中宰相；  下联是：祈寿年无须服药，但愿身无病，心无忧，门无债主，可为地上神仙。  这就是一位叱咤风云的重臣，最后的人生感悟。 活在世上，其实不需要那么多的物质和欲望，安安稳稳，无灾无难，就是最好的人生。 说到底，只有两样东西，真正值得我们紧紧守护。 一是健康，二是爱。 (匿名)

女,29岁,40-49女性癌症筛查也分享给大家看一看，平台女咨询师这个年龄较多 (匿名)