我是一名高三的学生学生。这个问题已经持续挺长一段时间了，就是看到同学取得好成绩，做对的题比我多，原来成绩不好的同学取得进步，作业交的比我快正确率还高，我心里就比较难受喜欢胡思乱想，陷入一种挫败感。想问一下怎样缓解这种消极情绪。初中没有这种现象高中才有学习成绩偏上，因为这个一直不在状态，还下滑了。有时上课别人大声回答问题，用嗯嗯对对不停地回复老师，我就真的很不舒服，这种情况是由特指变泛指。我自尊心强还自卑，嫉妒心和患得患失的心理也挺强的。每天因为这个生活习惯都变差了，学习的时候也很烦躁，老师讲课机械化重复，看书也是，根本不理解。希望能得到一点帮助。