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问心理咨询转介病人
匿名
2023-04-16 09:13:20
抱抱TA

女,36岁,早上起来头晕脑胀，昨天又熬到很晚，跟自己说过无数遍了早睡早睡早睡，又总是犯错，怎么才能改掉这个坏习惯呢

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    你好朋友，要改变自己的不良习惯，给你一个方法可以尝试一下。首先，确认要改变的不良习惯，以此为目标，并想清楚不良习惯会带来什么样的危害。然后，想一个自己喜欢的好习惯，并想清楚这种好习惯能给你带来什么样的好处。最后，用好习惯替代不良习惯。当你想做不良习惯时，用意志强制自己去做好习惯那件事，做一段时间以后，好事情就成习惯了。习惯成自然，这样就把坏习惯吃掉了，同时养成了一个好的习惯。比如你的坏习惯是熬夜，现在你意识到熬夜对你自己的伤害，想改掉这个坏习惯，那么改掉这个坏习惯，自然也就成了你当前的小目标。然后你想早睡早起，这是一个好习惯，早睡早起身体好，所以你想养成这个好习惯。当你想熬夜的时候，刻意提前睡，刚开始会不习惯，但刻意做一段时间，以后慢慢的就习惯了，习惯成自然，这样就用好习惯替换掉了坏习惯。
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女,36岁,早上起来头晕脑胀，昨天又熬到很晚，跟自己说过无数遍了早睡早睡早睡，又总是犯错，怎么才能改掉这个坏习惯呢
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