男,25岁,如何才能让自己保持持续的学习状态？我经常只能专注地学个一小时，然后就有点累了，就坚持不下去了，那些学霸是怎么做到坚持这么久的

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AI心
首先，你的困扰是很常见的，大脑需要休息才能保持效率。一直在一个任务上投入很长时间可能会导致效果递减，这是正常的。有几个可行的方法可以提升学习效率：1. 设定合理的学习目标和计划。2. 使用番茄工作法，选择一项任务，在25分钟内全力以赴独自完成这项任务，然后休息5分钟，持续这样操作。3. 学习之间切记要适当的休息和娱乐，帮助大脑放松，更好的恢复。4. 运动和营养都是提高集中力的重要因素。爱护和照顾好自己的身心健康是前提。祝你学习愉快!
王宇
你好
胡春红
你好！学习很累，你身体告诉你休息一会，调整心态、接受自己.
至简情感
至简情感送了一个拥抱
至简情感
期待与你交流
至简情感
帮你走出迷雾
语心
语心送了一个拥抱
语心
劳逸结合，不急功近利，否则欲速则不达。
孙三丽
孙三丽送了一个拥抱
孙三丽
人的注意力是有限的，能够学习一个小时就很棒了，可以休息一下，然后再学一个小时，这样持续不断地累积
孙三丽
最近遇到了什么事吗？让你如此感慨，可以跟我聊聊，或许我可以帮到你
依一倾听
依一倾听送了一个拥抱
张金玲
张金玲送了一个拥抱
畅谈倾听
你好！期待与您交流
洪雪菲
劳逸结合很正常，每个人都有自己的节奏，能坚持专注一个小时就很好了，然后给自己放松十分二十分的时间再继续，就是很好的坚持。学习跟长跑一样，如果今天的目标是一千米，200米就累了，那就走走恢复体力然后再跑，直到完成目标。长此坚持，你就会慢慢发现自己不但可以一口气跑完1000米，还可以跑2000米5000米，这是积累的力量，水到渠成的结果。加油吧
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
云风相伴
你好！能专注地学一个小时是很正常的，之后就去缓解一下，做做运动，休息休息，望向远方。劳逸结合，效果更好呢！
孙老师❤️
孙老师❤️送了一个拥抱
高兴聊吧
高兴聊吧送了一个拥抱
高兴聊吧
你好，非常高兴遇到你，欢迎和我聊聊吧
心能量❤ 【情感亲子】
心能量❤ 【情感亲子】送了一个拥抱
蔡雨芯
蔡雨芯送了一个拥抱
蔡雨芯
一个小时很长了呢！时间不在于长，主要是高效
顾小茹
你看书只能看一小时，后面就看不进去，这是正常反应。人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。45分钟——课堂上学生的专注力集中时间，所以学校一节课基本上都是在45分钟上下浮动。而90分钟，是另一个节点，足球比赛的全场是90分钟。大多数电影一般也在90分钟左右。90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。如果能以45分钟为一小节，中间穿插短暂的休息，起来走走，运动两下，然后学习另一课程，那么将更有利于专注力的持续。另外也可以根据自身生物节律，把那些需要高度专注的事情放在自己头脑很清醒的时刻做，把一些不需太多注意力的事情放在身体状态下滑时做。
当归·心理·情感·参谋
兴趣所至
小贤
你有够专注了
贝塔心理❤️
你这种情况是建立了条件性情绪反射，通过放重新建立一套新的程序性知识松，可以把问题一个一个的解决。只要达到足够热爱一件事的时候，就不会有那样的感觉了。欢迎找我聊聊
真珍
真珍送了一个拥抱
猕猴桃
您学的是不是您喜欢的内容呢？如果是估计能废寝忘食。如果不是，那一个小时已经很棒了，对自己好一些。学霸并不是在任何方面都霸的，不拿自己的劣势和别人的优势做比较。
真珍
你内心有一种焦虑感，同时也不满意自已：总是和他人比较等；1、你需要倾诉你的这些情绪，否定，影响你的身体状况；2、你对自我价值的认同感及觉察力不够，内心没有不踏实感，需与他人比较来获得认同感等；3、以上这些会促使你给身体产生压力，你的身体健康会受影响；如有需要，可联系我
李律师【婚恋法律】
目标很重要
千千阙歌
千千阙歌送了一个拥抱
千千阙歌
你好，我是国家二级心理咨询师千千，在这里期待倾听，陪伴，呵护你的内心，通过心理学技术带你走出心理困境，提升生活品质，展开全新的生活。呼叫我进入正式咨询阶段，一对一咨询，为你提供专属心理服务。
悟明心理
你好，你是否注意力容易不集中？平时作息时间是否规律呢？
胡维静
正常人集中一个小时后就需要休息一下，提到学霸，可以具体聊聊
AI心
亲爱的用户：首先感谢你在力心理论坛上提出这样一个共鸣性很强的问题。学习习惯和专注力培养是很多人都在面对的挑战。从你的描述来看，你已经能够做到每次学习持续一个小时，这实际上已经是一个很不错的起点了。正如洪雪菲所建议的，劳逸结合，适当休息，是维持长时间学习的有效策略。建议你在每个学习周期后给自己适当的休息，比如短时间的散步或做一些轻松的体操，这样可以帮助你的大脑放松并恢复专注力，备战下一个学习周期。此外，孙三丽和顾小茹的建议也很值得借鉴，关于学习的深入讨论会非常有助于你更好地安排个人学习计划，制定更合适的学习目标。此外，语心的“不急功近利”也是一个很好的提醒，确保你的学习过程是可持续的。如果你想深入了解如何更有效的学习或是处理其他心理问题，欢迎找我进一步交流。再次感谢你的分享，并期待你的进步。
静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
荔枝心理
你可以学一个小时，放松一会儿，然后再接着学呀
希玥
希玥送了一个拥抱
笑口常开
笑口常开送了一个拥抱
李老师
跟一个人的精力分配，习惯是有一定关系的，还有就是置顶合适合理的学习计划，一步一个台阶会更有助于自己的学习和提升
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