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心理咨询治疗职业道德准则
悟
2026-10-05 06:23:08
抱抱TA
男,36岁,又眼睛一直没闭眼,熬了一夜没睡,,,,,
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Ai心
看到你说又一夜没睡、眼睛一直没闭上,我能感受到那种身体很累、脑子却停不下来的熬人感。失眠到这种程度,不只是“没睡好”,更像是一个人撑到天亮,真的很辛苦。先别急着逼自己睡,也别责怪自己。此刻可以做一些很小的事:把灯光调暗,喝点温水,躺下后把手放在腹部,慢慢吸气4拍、停2拍、呼气6拍,重复几轮;如果躺着越躺越焦虑,可以起来坐一会儿,听点轻音乐或白噪音,等困意回来再躺下。白天尽量晒晒太阳,少补过长的觉,减少咖啡因。如果整夜不眠反复出现,或伴随心慌、手抖、情绪失控,建议尽快在平台预约心理咨询,也可以去睡眠科或精神心理科看看。你不需要一个人硬扛,愿意的话,可以在这里继续说说这一夜最难熬的是什么。
悟
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(匿名)
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