女,我对解决心理问题的一点想法。 下下策——逃避(焦点转移) 下策——脱敏(满贯疗法) 中下策——药物控制 中策——中和(心灵化学) 中上策——自我成长(认知行为疗法，自我功能提升) 上策——自然生长(无条件的爱滋养，心灵免疫力提升) 重点说一下心灵化学。 比如社交恐惧症，可以用看探险恐怖片或参加探险活动，在体验中，用刺激中和恐惧的方式来减少恐惧。 比如抑郁症，可以在宽松环境里做感兴趣的事情来转移注意力，提升兴奋度，用兴奋中和抑郁。 (匿名)

女,40岁,《人到无求品自高》 我相信这个人性的规律永远正确。怎样让人不患身心疾病，还有较高的品行？我觉得关健在于求的是什么。 如果只求衣食住行，在当下社会，这个绝大部分人都可以非常满足了。 如果求永生，这个没有人能够得到满足，所以人们会理智的放弃这个目标。 如果求存在感，这个绝大部分人也都能够得到满足。 如果求价值感，这个就较少有人能够得到满足。因为有竞争啊，你觉得任何一个能带来价值的点，都有人比你强啊，永远有人比你强啊! 在这个物资充裕、科技发达、文化多元的现代社会，给人的自我（曾经压抑的自我）提供了很多发展的机会和空间，但机会和空间是有限的，所以竞争无形中给了人们难以化解的压力。 压力产生焦虑，焦虑强化了性格模式，强化的性格模式容易与其他人产生矛盾冲突，外在冲突引起内在冲突，内外冲突不断，导致心理疾病。 心病还得心来医，只有让“心”舒服了，病才会好。我认为，教导或引导别人改正自己去适应别人，以减少冲突，这是让当事人“委曲求全”，这是最差劲的心理咨询，还不如没有，因为生活中有太多人在教导他们，正是因为过度的教导，才导致他们生病的。 引导当事人改正自己去适应自己的梦想和理想（对象可以是某个人），这是可以的，因为理想是他们的一部分，为理想而改变自己，是爱自己的表现。但这也不是一个好办法。 更好的办法是，让当事人在达成理想之前就能够自己认可自己，提升自我价值感。我觉得这可以代表优秀咨询师的水准，也是普通咨询师的提升目标。 当然，不同程度的心理疾病有不同的对治办法。我想说的是，对于没达到中重度心理疾病的人，咨询师也一味采取“引导当事人改正自己”的方法，去帮助当事人提升自己，我觉得这是完全无效的，甚至反作用非常明显。觉察能力好的人能自己保护自己，觉察能力不好的人很可能就被带到阴沟里去了，让问题变得更加严重。 而且事实上，越是重度的心理疾病，越需要包容接纳，所以可以总结的说，不论哪个程度的心理问题，都不能用“教导别人改正自己”的方法来恢复自信和健康。他们就是因为从来没得到过认可，没有价值感，没有安全感，无法信任别人，才生病的，然后来到咨询师那又是一次“问题检测”和对纠正的建议和教导。 让当事人无力和绝望的是，无论去到什么地方，“我”从来没有被真正的看见过。 这就是我对擅长讲道理，擅长搬运知识进行头脑灌输的陈明咨询师特别愤慨的原因。

女,《我对解决心理问题的一点想法》更新版 下下策——逃避(焦点转移) 下策——脱敏(满贯疗法) 中下策——药物控制 中策——中和(心灵化学) 中上策——自我成长(认知行为疗法，自我功能提升) 上策——自然生长(无条件的爱滋养，心灵免疫力提升) 上上策——能量传递(心理能量足够高的人，能通过无接触的方式，直接融化求助者内心的坚冰） 重点说一下心灵化学。 比如社交恐惧症，可以看探险恐怖片或参加探险活动，在体验中，用刺激中和恐惧的方式来减少恐惧。 比如抑郁症，可以在宽松环境里做感兴趣的事情来转移注意力，提升兴奋度，用兴奋中和抑郁。 (匿名)

男,18岁,坦白来说，我也有心理问题，而且不是说吃几粒药就能解决的。每天活得苦乐交织，很自罪，很累。 抑郁焦虑恐惧的朋友们，千万不要走我这条路，因为思维的固化，不是吃几粒药就能解决的，最好的办法是向死而生，过隐居的生活。 有时，我在想，这是不是一种逃避，不用社会交，脱离红尘。

女 这个世界上所有心理问题没有爱解决不了的，种植在内心深处的毒牙，如果不能连根拔除，如果我们不能让曾经的伤痛释然，找不回对自己的爱，我们的迷茫不会散去，我们的痛苦不会解脱。为什么有了心理问题我们才来求医问药，痛苦是为了我们看到曾经的伤痛，是一次清理的开始，是放过自己的一次机会。痛苦相对于快乐都只为了让我们看到自己，是我们走向成熟的工具，如果你的咨询是为了摆脱痛苦而不是超越，你不会有解脱。

女,21岁,您好，我是一个即将毕业的大四学生，今年因为疫情的原因一直在家等开学，七月份我确诊中重度抑郁，不想和任何人交流，心里像被一生委屈的眼泪灌满。后来在妈妈和妹妹的关爱和照顾中，我感觉到一些生活动力，回到了学校这边。为了自我疗愈，我开始了解心理学。在学习心理学自我疗愈的过程中，我的抑郁情绪却始终没有得到改善，我依旧觉得生活没有意义，依旧每时每刻想为自己掉眼泪，过去我是一个很难活在当下的人，我学着冥想，专注，想体验生活中的幸福和快乐，但是事后还是不快乐，我对自己不满意，我想走的高一点，我也不介意高处不胜寒，毕竟在低处，身边也都是幼稚的孩童（我朋友们共情能力都比较差，没有耐心，喜欢肤浅的娱乐，讨论八卦，这与我的喜好不同）我深感孤独，与同龄人格格不入，我觉得自己像个心思柔软的老头，每天喝茶水，晒晒太阳，不用多久，就可以在某一时刻告别余生。而且身边的朋友，我不知道原因是什么，我也表达过我是抑郁的，表达我噩梦连连，每天都会哭之类的，但并没有怎么被关心，这让我无能为力，我现在只想回家找我妈（不知道是不是退行心理）我想如果不是她还活着，我早就想离开这个无趣的人间，娱乐至死的人间。

女,如果只要把心理学学好就能幸福该有多好，可是这是不可能的。整日沉浸在过去的日子里，分析自己和别人，寻找活在世界上的唯一正确答案，而忽略了日常的生活的话，后果会怎么样呢 (匿名)

你现在所拥有的都是你自己造成的，并非是老天不公平心理疾病都会伴随身体疾病相存，所以我推荐中医之道！心理治疗需要一个人具有慧根，从事心理行业者你也不能当作是在开导他，道理谁都懂，问题就在于你所面对的这个人是不是很固执，他就等于他被困在了一个小黑屋出不来，你需要让他的智慧打开，如长期紧张的人，他悟透了自己如何放松全身，其实这时候他自己已经开始治愈了！面对所有的事不在恐惧！

女，我记得一个女明星在被采访的时候说：“如果你们真的抓到我跟哪个男人同居或者在一起了，你们可以尽情地来攻击我，我可以承受得住的”…… 我认为这个话需要反过来听，她真正的意思是想表达：“在你们还没有任何的实质证据之前，就这样污蔑我跟哪个男人搭在一起了怎样怎样，你们这样说我真的承受不了”…… (匿名)

女,“觉察痛苦”和“沉浸痛苦”不一样。我认为沉浸在痛苦中，反而是一种“自我”，“我执”，“愚昧”，“无明”。 觉察痛苦的时候，没有时间的存在，是一种在当下的每一瞬间的，对内心的一种照见，他的觉知力会越来越强。觉察痛苦的时候，并不逃开。而沉浸痛苦，是为了满足“我”的一种需求，空虚的心灵无处安放。 沉浸痛苦时，当事人是不愿醒来的，因为只有这时他才能感受到“我”的存在。如果没有这个痛苦在撑着，他可能感到人生就毫无意义了，至少这个痛苦给了他一种虚假的存在感。 而觉察痛苦，这里面多了一份自我拯救的责任感，作为一个人，不允许自己这样活着，能深刻地意识到除了自我解脱，除了照亮自己，没有任何人能拯救自己。觉察就是没有“我”的观察，而沉浸痛苦则加强了“我执”。 (匿名)