我自从上了高中，每次上台演讲发言都会很紧张，以至于说话省心颤抖，心跳加快，说不出话，面部肌肉也会不自然。现在特别害怕上台发言，马上大学论文答辩了。我该怎么办。 (匿名)

女,怎么客服紧张心里，不敢上台说话，心里很紧张，别人看我做事也紧张，好多年了怎么办呀 (匿名)

我一上台发言就紧张，恐惧，发不出声来，各位心理专家有什么好方法能帮助 我战胜紧张和恐惧？ (匿名)

男 我一上台讲话就紧张，而且声音都变了，脑子一片空白，现在害怕上台，但是有时候一想起来过几天要上台什么的，好几天都休息不好，一直焦虑，一直想着，，我该怎么调节啊？ (匿名)

女 我高一学生，是这样的，我现在每天都在焦虑害怕老师提问，然后过两天又有我上台讲题的任务，现在我特别焦虑害怕，每天学不进去感觉自己很没用，但是我这个人平时特别活泼开朗话很多，只要在公众讲话就发抖，您看怎么克服？ (匿名)

上台说话越说越小，身体不知所措，特别紧张！要说的话基本上都忘了，脑子里面胀胀的！ (匿名)

男 内心自卑，老师叫我站到讲台发言不敢大声说话，会脸红，很在意别人的看法跟说法，

女 一上台发言就紧张的发抖声音也颤抖很在意别人的看法今天上台发言比较紧张说话结巴了同学在下面下我的心里久久不能释怀怎么办 (匿名)

女,婚外恋，双方都有家庭，但不影响对方家庭，他朋友眼里，是爱说话，但是不主动，很木纳的一个人，我是缺乏安全感，需要受重视的人，我们在一起半个月，都是我主动为多，他很被动，可是在一起的时间，感觉他喜欢我，分开了，就对我关心了 (匿名)

赌博十来年，一直戒不掉，家人原谅过很多次，也帮助过我还债，今年又复赌了，又欠下二十万的债，我感觉自己心理有严重的问题，自控能力极差，后果我很清楚，又怕家里人知道，可是每次坚持不了几天就又开始赌，而且越输越多，现在没有工作，36岁了，我对自己没有一点信心，完全感觉自己是个废人，别人可能输一两次就怕了，我是连续十来年在赌，每次都是一个又一个的轮回，现在死的心都有，真的难受，父亲有抑郁症，我感觉我也有，心态严重不好，遇到不顺心的事总是想不通，这次我不知道怎么过得了这一关，心态就是调整不过来，行为也不受控制，我这情况能救吗