女已经住校快五年了五年以来，经常在学校失眠，一失眠就是半个多学期。初中想过各种方法，会管用几天，之后一直不行了。这个学期刚开始的时候睡觉很好，但是两个月之前就又开始睡不着了。经常要到两三点钟才能勉强睡着，还是浅睡眠.但是一在家就睡得很舒服已经困扰我好几年了怎么办啊各种失眠的方法都试过了退黑色素的药也吃过

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获得公益心：

胡亚娣
您好
孙彦斋
您好
蒋振宁
这个是心因性失眠
蒋振宁
心里咨询可以解决
李风涛
您好，
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
李艳红
可以选择催眠治疗，具体可以私聊。
匿名
你们好
匿名
有一个医生说过我是缺乏安全感
陈明
您好
匿名
在学校的每一天一到下午我就担心晚上的到来因为我睡不着觉但是在我睡觉之前我很坦然我甚至已经习惯失眠了我愿意克服但是一次次的尝试都以失败告终
崔锐
你好，在家里睡的很舒服，到了学校的前两个月睡的很好，之后发生了什么让你开始失眠呢？
匿名
上床之前我会对自己说我能睡着的但还是不行
匿名
那个晚上是准备考试本来都是11点准时睡觉但是那次复习到了11.30 就睡不着了我以为我只是过了睡觉时间才睡不着所以我第二天就11点准时睡觉从那以后还是不能睡着
崔锐
你在上床之前这样对你说，其实是给自己了压力，这样就可能会发生失眠的情况。
匿名
但是过了考试的那段时间我还是睡不着从初中就开始这样子了尝试过各种方法吃药找风水先生找医生还通校过半个学期
匿名
泡热水脚喝牛奶什么的我也天天在做
崔锐
通宵半个学期，你是怎么挺过来的？
胡晓瑞
正面的看待失眠，可以尝试失眠能给你带来更多的时间让你学习，也可说享受失眠带来快乐，不能因为失眠而焦虑，
李恩贵
你好
李艳红
孩子，你需要找到适合自己释放压力的方法。失眠可以通过释放压力，催眠和中医的调理来解决。
匿名
说错了是通校半个学期就是在家睡的
匿名
找中医服药有用吗我想过吃安眠药的之前医院还配过那种口服液
李艳红
肯定地说中医有用，但是要对症。不建议用安眠药，有抗药性和副作用。
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